美丽、年轻、白皙皮肤与活力是每个女人的毕生追求，但是大多数女人都存在气血不足与气血不畅的问题，通常大家能够想到是红枣、枸杞、阿胶、人参等药材，但今天则推荐几种可以补血补气的药膳或药方。
补血
为了使人体的脏腑、组织、皮肤、骨骼等得到血液的滋养，充分恢复机能，毛发不再粗糙、皮肤不再干扁、眼睛不再无光彩。
1、四物汤
早出自于《仙授理伤续断秘方》，后来在《太平惠民合剂局方》中记载与运用。主要原料是熟地黄15克、白芍10克，川芎6克，当归25克，具有补血、养血、活血化瘀、补肝肾、养颜与抗衰老，以及有调理月经不调的作用。
感冒、未成年人不宜喝，避免上火或影响内分泌。如果怕是药三分毒，可以提前咨询中医后再饮用，或者食用下面推荐的四红汤。
2、四红汤
采用红豆80克，红衣花生60克，桂圆10个，枸杞10克，制作时候先将红豆、花生慢煲1小时，出锅前放入桂圆、枸杞，用红糖调味。
红小豆中的铁、钾、钙、维生素E、维生素B族含量均高于普通食物，可补血、改善水肿。红衣花生在中医看来有补血、止血的效果，并且富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素E、维生素A，美容、抗衰老、增强记忆力。桂圆具有补血助睡眠作用，枸杞可补肝肾、明目。
所以，常吃四红汤补血同时又安全，可根据身体情况选择红糖的添加量。
当人体内气血不足的时候，身体就会出现一些不适的反应，比如脏器的器官功能的减退，人体出现疲劳，头晕等表现，则是就应该多吃一些补血的食物，能够缓解身体不适的表现。
红枣是生活中很常见的食物，也是大家公认的补血圣物。红枣中含有丰富的铁元素，可以调高人的造血功能，具有养胃健脾，补血补气之效，对贫血、血虚等症状具有明显的缓解作用。
黑芝麻也是补血的食物之一，因为黑芝麻可以经入人的肾脏，提高肾脏功能，还能提高人的造血能力，改善血虚状态。除了黑芝麻具有补血的作用之外，还有黑米、黑豆等黑色食品也具有补血的作用，因为黑色食物中含有丰富的蛋白质、花青素以及各种的维生素及微量元素，可以提高人的骨髓造血功能。
猪肝也是补血的食物，猪肝中含有丰富的蛋白物质，能够提高血红蛋白的数量，改善气血虚弱的状态，猪肝中还有很多铁元素，可以促进血红细胞的生血能力，因此猪肝对缺铁性贫血可以起到很好的预防作用。
补血的食物还有桂圆，桂圆不仅是一种常见的水果，也是一种不错的中药材，可以补中益气，改善人的血虚、体虚状态，还能当气血不足的时候，可以将桂圆和红枣一起煮粥吃，补血的效果是非常好的。
