女人气血不足 补血离不开这几种食物

热门文章排行榜 >>2022-07-11 13:33来源:99健康网
导语

老中医常说,女人靠血养。一个女人是不是血虚,从脸上就能看出来。如果她的脸上红润,气色佳,说明的气血足;反之,就容易出现面无血色,苍白无力。

   老中医常说,女人靠血养。一个女人是不是血虚,从脸上就能看出来。如果她的脸上红润,气色佳,说明的气血足;反之,就容易出现面无血色,苍白无力。所以,想要光彩照人,首先得把血养活了。

  那问题来了,如何才能养足气血呢?其实很简单,只需要靠吃,就能吃出好气色。

  1、薏米粥

  食材:薏米、芡实、红豆、白砂糖和麦芽糖各10克。

  做法:薏米和红豆需要先浸泡2个小时,然后将两者炒至金黄;然后将所有的食材一起放到锅里熬煮,大概需要2个小时。煮到粘稠之后,就可以食用了。

  功效:这款粥因为加了红豆和薏米,所有它补气血,健脾胃的功效是非常明显的。加上芡实又可以祛湿排毒。所以特别适合因为减肥导致气血不足,湿气重的妹子食用。

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  2、核枣燕麦粥

  食材:燕麦、核桃、桂圆、红枣和红糖。

  做法:将核桃、桂圆和红枣一起加水泡发,然后和燕麦一起入锅熬煮,煮熟后加入红糖调味,就能吃了。

  功效:这款粥因为食材的原因,本身就具有美容补血的作用,所以特别适合血虚的女生食用。

  3、薯丁乌梅粥

  食材:红薯一个、粳米50克、乌梅肉适量和一茶勺白糖。

  做法:将红薯去皮后切丁备用,放入沸水中过一下捞出。将乌梅肉洗干净切成小丁,备用;把粳米放入锅中熬成粥,加入红薯丁和乌梅肉继续煮,煮至粘稠后加入白糖,即可食用。

  功效:红薯本身营养元素非常丰富,加上乌梅可以健脾胃。对于补气和养血非常有帮助。

  4、黑枣粥

  食材:黑米30克、糯米50克、红枣一把、桂圆一把和适量糖。

  做法:红枣去核和黑米糯米一起泡水备用,桂圆去壳。先将水煮开,放入红枣和桂圆,再加入黑米和糯米,焖煮半个小时,加糖后即可食用。

  功效:这款粥对于女性产后体虚和肾虚有很好的功效,它能明目活血,所以对于贫血的症状有很好的改善作用。

  5、南瓜粥

  食材:南瓜半个、小米100克。

  做法:南瓜去皮切成小块,加入小米一起熬煮,煮烂就可以吃了。

  功效:这款粥中,起主要作用的是南瓜。因为南瓜本身具有补中益气和解毒的功能,特别适合脾虚的女性。而小米能补虚,对于气血亏损的女性很有帮助。

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  这五道食谱对于补气血都有很好的疗效,体弱气虚的妹子千万别错过哦。

  补血吃什么

  补血食物1:黑木耳能够有效补血

  我们知道黑木耳是一种真菌食物,它也拥有极高的营养价值。黑木耳本身具有的一些性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。

  补血食物2:动物肝脏也可以补血

  动物的肝脏是补血的上好食物,主要是因为动物的吸收率要比植物的高出一些,大约有在22%,植物的吸收率5%都没有,所以可想而知,肝脏的补血效果有多强大。

  还有贫血的人好少吃一些含糖量比较高的食物,糖类会影响人体对铁的吸收,所以建议贫血的人少吃。

  补血食物3:菠菜也有一定的补血功能

  补血要讲究方式方法不能一味的补铁,还要增强对维生素的吸收,这样才能得到1+1大于二的效果。

  而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2,这些物质的补铁作用是非常好的,也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用,补铁效果更好。

  补血食物4:黑芝麻也能补血

  俗话说“以色补色”,老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。

  黑芝麻能够帮助肾进行生血,所以说黑芝麻也有一定的造血功能。

  补血食物5:胡萝卜有一定的补血功效

  胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物,食用胡萝卜还能补血,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。

  所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜,可以有效补充身体亏损的血,尤其适用于面色苍白的人。

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  补血食物6:黑豆能够有效补血

  和黑芝麻一样,黑豆也是同样的道理,以色补色。有助于帮助肾虚者进行补肾补血。所以肾虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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