女生多吃红枣能补血吗 这份补血攻略能帮你告别贫血

热门文章排行榜 >>2022-10-11 09:58来源:99健康网
导语

贫血是常见的血液疾病,患上贫血后没有控制好,会给身体带来很多危害,也会让人体变得虚弱。

   很多人都认为女生多吃红枣比较好,那么经常吃红枣能补血吗?

  女生多吃红枣能补血吗

  红枣是很好的养生佳品,大家看重的都是她的补血效果。吃红枣的目的是为了通过补铁,来防止缺铁性贫血。但铁分为两种,即血红素铁和非血红素铁。前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等,吸收率高达20%左右;后者主要来自红枣这些植物类食物或乳制品,但吸收率低,才3%—5%。所以说红枣其实起不到补血的作用。

女生多吃红枣能补血吗 这份补血攻略能帮你告别贫血

  贫血是常见的血液疾病,患上贫血后没有控制好,会给身体带来很多危害,也会让人体变得虚弱,有贫血的人要如何补血呢?导致贫血的原因有很多,常见的就是营养不良。生活中有很多食物能起到补血的作用,饮食方面吃什么好?

  贫血如何补血

  一、补充叶酸

  多数人会有贫血,主要是因为身体中缺少叶酸,所以想要改善贫血,大家要为身体补充叶酸,特别是对于还有生育计划的女性,更要为身体补充叶酸,叶酸不但能起到补血的作用,还可以帮助预防胎儿畸形。

  二、饮食疗法

  有贫血的患者可以多吃补血的食物,这样能起到缓解病情的效果,常见的补血食物有很多,例如龙眼和红豆等,这些食物不但能为身体补充血液,还可以提供多种营养物质,贫血的患者可以将这些食物做成汤饮用,效果会更好。

  三、应用补血胶囊

  发现自己的贫血已经比较严重了,一般的治疗方法没有什么效果,这个时候是可以通过补血胶囊来改善症状的。特别是对于长时间有贫血,并且有眩晕感的人来说,使用补血胶囊能暂时起到一定的补血作用。

女生多吃红枣能补血吗 这份补血攻略能帮你告别贫血

  四、调节好心理

  调节好心理也能够达到不错的补血目的。因为如果个人始终处于好的心理状态当中的话,能够有效促进骨骼当中骨髓造血功能的加强。

  贫血的原因

  1、失血过多:失血过多也有可能会引起失血性贫血的发生,失血性贫血可以分为急性和慢性两种,急性失血一般是受了外伤或者疾病过程中发生血管破裂,从而引起大量出血,从而导致贫血的出现;慢性失血就像女性来月经,女性月经如果出血过多的话,长期下去,也有可能会引起贫血。

  2、缺铁性贫血:人体的血红细胞需要铁元素,如果人体缺乏铁元素的话,就有可能会影响血红细胞运输氧,从而引起贫血的发生。缺铁性贫血是贫血疾病中比较常见的一种,所以对于这种贫血,一般注意补充铁元素,就可以慢慢恢复健康

女生多吃红枣能补血吗 这份补血攻略能帮你告别贫血

  3、营养不良:如果在平时的生活中,人们长期存在营养不良的情况,也有可能会引起贫血的出现,这一般多发生在过分控制饮食或者比较挑食的人当中,如果长期只吃素食,也有可能会引起贫血的发生。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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