吃花生补血吗 女性贫血的症状有哪些

 　　女性朋友经常会出现需要补血的情况，有很多人有血虚、贫血或是气血两虚的病症，所以在很多情况下都会听说补血可以多吃点花生。那么吃花生补血吗?补血吃什么好呢?补血食谱大全有哪些呢?大家一下来学习一下吧。

　　吃花生补血吗

　　花生补血：红衣功劳大

　　中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。

　　西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。所以女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。

　　但是吃什么都是要有禁忌的，有很多是不适合吃花生的。由于花生红衣的止血、凝血效果比较好，所以一些跌打瘀肿的患者好是不会要吃花生的。此外，一些气血凝滞的患者吃花生也会使病情恶化，所以吃花生也要注意哦。

　　花生补血的食谱

　　花生红枣汤：花生120克，大枣30克，加水煎服。亦可嚼食花生，用大枣煎汤送服。临床经验证实，花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。

　　花生赤小豆汤：花生、赤小豆、大枣各60克，加水煮成汤。一日数次服食。本方三种食物中含丰富的维生素B1，又有补益脾胃作用，适用于脚气病、脾虚浮肿、食少乏力、便溏腹泻、精神倦怠等。

　　花生甜杏泥：花生、甜杏仁各15克，蜂蜜适量。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。服法：每次取10克，加蜂蜜，开水冲服。早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。适用于久咳气短、干咳少痰者。

　　女性贫血的症状有哪些

　　1、面色苍白

　　贫血的女性比较明显的一个症状就是面色苍白，一般通过看面色就能判断出是否存在贫血的情况。

　　2、头晕

　　贫血的女性容易出现头晕的症状，因为贫血会导致脑部供血不足，尤其是年纪较大的女性，很可能会出现晕厥的情况。

　　3、乏力

　　贫血的人会出现乏力的症状，因为血液中带有氧气，一旦贫血，身体就会缺氧，从而导致肌肉缺氧，会让患者感到困倦、疲劳、四肢无力。

　　4、月经不规律

　　贫血会导致女性经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀或月经量减少，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。

　　吃什么食物补血

　　1、含铁丰富的食物：比如动物肝脏、瘦肉、虾子、黑豆、黑木耳、葡萄干、红枣等。

　　2、植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等。

　　3、高蛋白食物：如肉类、鱼类、禽蛋等，可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质。

　　4、多吃水果蔬菜：贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果，多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用。

　　贫血要怎么调养

　　1、少喝茶

　　贫血的人尽量不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收。

　　2、心态调养

　　女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，想要气色好，要保持愉快的心情。

　　3、适度运动

　　贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，适度运动能让造血功能保持正常。

（责任编辑：杨蓉蓉）