更年期不适别着急 常吃三种食物可调理

　　每个女人都无法躲过更年期，因为这是女人必须要面对的事情。因为更年期给女人们带来了很大的影响，让女人们总是处于不舒服的状态，因为不少女人都不想要踏入这个阶段。小编提醒，既然不能避免，那就好好想办法应对。建议利用食物来调理更年期出现的不适，觉得可行的话，快来看看。

　　更年期出现不适要用食物调理

　　1、各种奶制品

　　奶制品在生活中十分常见，比如说酸奶、牛奶之类的。之所以说更年期女人身体不适的时候可以吃它调理，是因为奶制品中含有的物质（比如说部分色氨酸、部分维生素等）能够帮助人体维持神经系统运转，让女人们拥有好的睡眠，避免或是改善失眠的问题。

　　2、各种鲜水果

　　踏入更年期的女人们，除了身体机能会减弱之外，皮肤也会老化的特别快，而且在平常的时候还容易出现便秘的问题。便秘让她们很是困扰，这不仅仅是排便困难，而是还会让女人们老得更快。因为粪便一直滞留在身体里，滞留的时间愈来愈长，粪便就会产生毒，一旦这些毒被身体重新吸收的话，自然会导致身体受损伤，老得也会不断变快。

　　建议踏入更年期的女人们，不妨吃些鲜水果，因为很多水果中都含有助通便的纤维素，借助它们改善便秘的困扰。同时水果中含有的维生素C则是对抗衰老的绝佳元素，所以说，更年期的女人们应该要多吃各种鲜水果。

　　3、各种菌类

　　菌类食物中大多具有高纤维、低热量的特性，女人们吃了之后有助维持理想的体重。踏入更年期的女人们，身体很容易发胖，如果不加以控制的话，超重的身体势必会影响日常生活。所以说，建议踏入更年期的女人们，不妨吃些菌类食物，比如说竹荪、智力菇之类的。

　　更年期有三类食物不该碰

　　1、过甜的食物

　　很多女人都喜欢吃甜的食物，到了更年期之后也不加节制。为了身体着想，小编建议还是少吃甜食比较好。因为当踏入更年期之后，她们身体的更新能力已经大不如前了，这个时候身体吸收了过多的糖分，很容易导致身体出现肥胖，想要减肥的话是很难减下来的。

　　所以说及时控制吃甜食，对于踏入更年期的女人来说，是很重要的一件事。

　　2、脂肪多的食物

　　这类食物吃了之后，身体就会摄入更多的脂肪。在身体好的时候，代谢能力好，身体能够将脂肪全部消耗掉，所以说就算吃了脂肪多的食物也没什么。但是女人踏入更年期之后，不仅仅是消化能力减弱，身体的代谢能力也下降了不少。此时吃了太多的脂肪多的食物，无疑身体只进不出，很容易导致体内的脂肪过剩，囤积久了之后就会导致女人的身体发胖，赘肉愈来愈多。

　　所以说，像肥肉、熏肉等脂肪多的食物还是少吃，或者是最好不吃。更年期女人们为了避免增加肥胖的可能性，请一定要懂得忌口哟。

　　3、比较刺激的食物

　　女人踏入更年期之后，情绪总是容易反复，除了在精神要避免被刺激之外，在饮食方面也要注意一下。比如说她们吃的食物刺激性比较强的话，会刺激神经活动，让她们的情绪波动情况加深，导致她们更容易出现烦躁、动怒的情绪。

　　所以说，女人踏入更年期之后请少吃刺激性的食物，比如说辣椒、烟酒这一类的食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）