女人怎么过好更年期 饮食上要注意这些

热门文章排行榜 >>2018-03-06 11:13来源:99健康网
导语

更年期是每个人都要经历的时期,那么怎么样才可以完美度过更年期呢?该注意什么呢?

  更年期的女人真是可怕!想必这是大家对更年期女性的误解吧!其实谁都会有更年期的一天,身体会出现一些变化,甚至本身的生殖功能也会减弱。那么对女性来说,要是遇上了更年期了该怎么办呢?

女人更年期该怎么过 女人怎么过好更年期 女人更年期要注意什么

  饮食上面要注意好盐分的摄入

  其实不管是更年期还是普通时期,对盐分的摄入都不应该过量。太高的盐分会导致身体内的血液情况不正常,影响到心血管的功能。而更年期的女性因为体内的内分泌情况的改变,很容易出现一些水肿或者高血压的情况,食盐的摄取更是应该严格控制好,每天最好不要超过6克。

  虽然控制盐分摄入但是不可过分清淡

  很多人觉得既然已经控制盐分的摄入了,那么饮食上面更应该是清淡而且不能太油腻的,虽然想法是对的,但是要是过分追求清淡的话,是会导致身体内的部分功能难以正常继续的,不要过分的追求清淡饮食,可以适当吃一些低脂的食物,或者补充一些对血脂影响小甚至是营养丰富的坚果类的食物。

女人更年期该怎么过 女人怎么过好更年期 女人更年期要注意什么

  控制饮食也不应该过分的节食

  很多人会觉得更年期的时候因为身体的机能下降,不管吃什么东西都是很容易发胖的,因此很喜欢控制好自己的饮食,从而保持好的体形。但是长期下去的话,对自身的肠胃是不好的,反而会导致一些肠胃疾病的出现。

  记得要多补充一些膳食纤维

  蔬果不论是什么时期都是应该多补充的,因为里面含有丰富的膳食纤维,可以帮助你维持好肠道的平衡,保护肠道的健康,促进排便。因此更年期的女性也应该注意这方面。

女人更年期该怎么过 女人怎么过好更年期 女人更年期要注意什么

  最好是能够多做些检查

  不管是大毛病还是小毛病都是应该引起重视的,而不是忽视它。尤其是上了年纪的女人,要是身体出现问题不要害怕说出来,更不要为避免给别人添麻烦而不想说,这样是不好的。不管是定期的检查,还是出了毛病去检查,都是不可少的。

  注意一些并发症

  女人要是进入更年期的话,身体大部分的机能都是比不上从前的了,甚至比以前更加的脆弱,不管是心理上面还是身理上面。很多以前没听过也不会犯上的一些疾病,很容易趁此机会“入侵”你的身体健康,从而导致疾病的出现。因此这时候要注意防范。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

相关文章推荐

女性更年期饮食保健

女性更年期应注意饮食保健

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见