有了这些小变化说明你更年期到了_更年期保健_女性

　　更年期是女人们的敏感话题，没有一个女人愿意进入更年期，因为她们认为进入这个阶段，则意味着她们衰老的速度就会直线上升。很快她们就会变成一个又丑又老的女人，毫无魅力可言。注意了，想要更年期带给你的影响小一点，那么就要在其完全带来之前进行保养。

　　女人到了更年期的变化

　　1、骨骼方面

　　作为女人，大概到了三十五岁之间，骨骼就是开始退化了。而了更年期的时候，会变得更加明显，其表现就是很容易骨折，比如说小小地摔一跤就可能骨折。

　　2、情绪方面

　　这一点大家都是有目共睹的，到了更年期的女人们，情绪会变得反复无常，这个时候惹她们简直是自己没事找事。其中最为明显的表现是脾气变得异常暴躁，一件特别小的事情，都能让她们暴跳如雷，这主要是因为进入更年期之后，体内雌激素水平出现了变化所致的。

　　3、胸部方面

　　年轻女人的胸部都是圆而坚挺的，而年龄大了以后，胸部就会出现下垂了，或者是变小。其中到了更年期之后，胸部下垂或是缩小的幅度就会变得更加明显。

　　4、头发方面

　　对于女人来说，拥有一头秀丽的长发，那是相当养眼又多人眼球的，可以为她们增添魅力。可是到了更年期之后，头发开始一点点脱落，也不够有光泽。之所以到了更年期头发脱落的速度会加快，那是因为头发需要雌激素的滋养。而到了更年期之后，雌激素不断减少，头发无法获得滋养，自然容易出现头发掉落的问题。

　　5、尿道方面

　　进入更年期之后，尿道往往已经出现了松弛，这样一来就无法藏尿，也就容易出现尿频，也就是一天下来总是往厕所跑。长期尿频可是让人很烦恼的，因此出现了尿频问题的女人，要尽早开始更年期保健，从而改善尿频。

　　女人更年期保健诀窍

　　1、不要太操心

　　女人年纪大了以后总是喜欢操心，不是担心子女过得不好，就是担心自己身体是否有病。经常这样子瞎操心，无端给自己积累大量的压力，让自身处于紧张担心状态。长期如此，就容易出现内分泌失衡的情况，进而影响睡眠。而身体睡不够的话，就会老得更快的，从而让你更早进入到更年期。

　　2、补充营养

　　一些女人老了以后，总是舍不得吃，这个觉得太贵，那个觉得太贵，每天吃得太过清淡，甚至连一点荤腥都没有。这样子的饮食，身体哪能吸收到足够的营养。要知道身体没有营养支撑的话，会老得更快的。因此，一些女人过早进入更年期，很大一部分原因是因为自己饮食不合理，未能补足营养所致的。

　　因此，女人们平日里应该荤素合理搭配，饭后吃些水果，要确保蛋白质、无机盐、维生素等营养足够。

　　3、坚持锻炼

　　坚持锻炼的人，身体素质会比较好，而身体素质好的人，往往比较晚进入更年期，也就是老化得更慢一些。所以说，女人们平日里要坚持锻炼，比如说可以在家里跳绳，练习瑜伽，跳跳街舞等等。若是想要走出家门锻炼的话，可以选择散步、慢跑之类的。坚持每天锻炼，体内的血液循环才能保持正常，才能让各大器官获得养分支撑，才不会老得那么快。

（责任编辑：张淑兰）

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