衰老是每个人都不可避免的，随着年龄的增长，很多女性都会发现自己的皮肤状态越来越差，尤其是进入更年期之后，大家会逐渐发现皮肤明显出现暗黄，这不仅表示身体状况不适，还会显得非常老，因此，女性朋友们最想知道的就是如何避免和预防皮肤暗黄，想要做到这些就要先了解皮肤为什么会暗黄。
更年期的女性为什么会出现皮肤暗黄？
1、睡眠质量差导致皮肤暗黄
我们都知道，女性进入更年期之后脾气都不会太好，因此更年期的女性由于心情烦躁，晚上的睡眠质量也会变差，长期睡不好就会导致皮肤暗沉和发黄，看起来整个人没有精神还很憔悴，所以，女性朋友们一定要调整好自己的情绪，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠状态。
2、节食导致皮肤暗黄
女性一般都非常注意自己的身材和体重，很多女孩子更是将减肥当做是自己终生奋斗的目标，而最常见的减肥方法就是节食，其实长期节食不但不能得到良好的减肥效果，还会致使皮肤暗黄无光，给人一种面黄肌瘦的感觉，相信这并不是大家想要的结果，因此，减肥的女性一定要适度节食，并主要以运动减肥为主，这样可以同时收获减肥效果和好气色。
3、贫血导致皮肤暗黄
贫血是很多女性都会出现的情况，尤其是进入了更年期之后，女性贫血的症状也会相对更严重，如果女性体内缺血贫血的话，最明显的结果就是皮肤暗沉发黄，脸上没有血色，整体憔悴显老。想要避免这样的情况，最好的方法就是及时补血，在平时多吃一些补血益气的食物，这样才能从根本上改善由贫血导致的皮肤暗黄。
温馨提示
女性皮肤的状态和很多原因有关，比如饮食、睡眠、生活习惯等，进入更年期的女性其身体各项机能都不会太好，因此，一定要注意保养，避免以上三种情况带来的皮肤暗黄。除了这些，在平时女性一定要多喝水，给予皮肤充足的水分，才能拥有亮泽有弹性的皮肤，其次，还要多吃水果和蔬菜，因为白皙亮泽的皮肤是少不了维生素的，另外，多做运动，适度的运动可出汗排毒，这对皮肤是非常有好处的。
5招助你轻松度过更年期
1、饮食调理
女性在更年期的时候，饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。更年期的时一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。
2、酌情使用激素补充疗法
目前，欧美等发达国家采用的激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。然而，现实情况却是我国目前大约有1.6亿更年期女性，其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼，仅有不足2%的更年期女性寻求了专业医生的治疗。
3、合理发泄情绪
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
4、保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
5、绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
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