熬夜危害多!熬夜后要吃什么

热门文章排行榜 >>2014-03-14 16:13来源:99健康网
导语

熬夜,是现代生活经常听到的一种现象,是一种危害人体健康的不良习惯。经常熬夜的人要吃什么呢?熬夜的危害又有哪些?

熬夜的危害 熬夜后要吃什么 熬夜后的补救措施

  一、熬夜的危害

  1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

  2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

  3、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。

  4、熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。

  二、熬夜中

  熬夜的女性要多喝白开水,因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,咖啡或浓茶不仅会引起失眠,还会消耗体内的B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳。

  三、熬夜后补救措施

  经常熬夜的女性,视力最容易受损害,多吃胡萝卜,非菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富有维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物食品,以缓解视疲劳。

(责任编辑:翁晓青)

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