当减肥期遇上经期我们应该怎么办？其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来，用对了方法在经期也能达到好的减肥效果。那么经期吃什么减肥呢？今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱，想要在经期减肥的女人们，不妨来看看。

　　经期吃什么减肥？美食助你经期减肥

　　减肥食谱一、红豆紫米粥

　　材料：红豆、紫米、水、白糖各适量。

　　做法：

　　1、红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。

　　2、然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

　　功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

　　减肥食谱二、山药果汁牛奶

　　材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。

　　做法：

　　1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

　　2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

　　功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

　　减肥食谱三、瓠香樱花虾

　　材料：瓠瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少许。

　　做法：

　　1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

　　2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

　　3、将做法1沥干后置入盘中；再将做法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

　　减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血

　　材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

　　2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

　　3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

　　4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

　　功效：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃的蠕动，这样能促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不仅营养丰富还能减肥哦。

（责任编辑：丘秋红）

• 上一篇：经期不适吃什么好 经期饮食注意7大禁忌
• 下一篇：经期多吃桂圆好吗 经期不能吃什么