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女人生理期吃什么好 经期不适就吃它们

2017-02-27 11:22来源:99健康网

导语
生理期是不是女人痛不欲生的日子,但是一般情况下女人每个月都会来次月经。小编提醒经生理期吃对了食物能够缓解生理期不适,以下介绍了适合女性在生理期食用的食物,大家不妨来看看。

  痛经女性“那几天”最痛苦又最常见的症状,想要月经期不再痛不欲生,女人到了特殊时期就该特别注意饮食,不然会给身体带来不少的影响,让你在生理期痛上加痛。那么女人生理期吃什么好呢?接下来为大家介绍几种适合女人在生理期吃的食物,供大家参考。

女人生理期吃什么好 经期不适吃什么 哪些食物适合月经期食用

  女人生理期吃什么好?

  1、菠萝

  月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝,由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  2、羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半,对于经期怕冷的女人们来说,常吃暖身。

  3、芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  4、鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,对于经期食欲不佳的女性来说,可以吃一些。

  5、胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  6、海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。由于女性经期抵抗力差,因此适当吃海参有滋补的效果。

女人生理期吃什么好 经期不适吃什么 哪些食物适合月经期食用

  7、牛肉

  牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

  8、鱼油

  鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

  9、香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛

  10、菠菜

  菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

  11、淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  12、红枣

  红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

  13、榴莲

  很多MM往往望榴莲的高热量而却步,但是榴莲对女生却有不少好处,其性热,味甘,有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效。

  榴莲经常被用作病后或者产后护理食物,以活血散寒,缓解女性经期疼痛症状,尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时,它还能改善腹部寒凉,促进体温上升,是寒性体质者的理想补益佳品。

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