女人经期遇上便秘怎么办 当然用吃来解决

热门文章排行榜 >>2017-09-15 10:50来源:99健康网
导语

便秘的痛苦不用我说也有很多人都体会过,特别是在经期会便秘的女性朋友更是惨不忍睹,一方面要忍受着经期带来的不适应症,还有因便秘引起的腹胀加剧、长痘痘等。下面就教你可以解决经期便秘的妙方。

  生活中有些女人一到经期就会便秘,而便秘不仅对影响美容、还会产生难闻的体臭,让本来就不如意的经期变更加难受。而便秘很多时候都是由于一些不良的饮食习惯所致,因此我们也可以从饮食上改善经期便秘的情况。

经期便秘怎么办 女人经期便秘吃什么 如何预防经期便秘

  当经期遇到便秘可以这样吃

  1、木瓜

  经期吃木瓜可以丰胸这几乎是所有女性都知道的,只是除了这个作用外,吃木瓜也能缓解经期便秘的症状,因为木瓜中有一种蛋白分解酵素,酵素估计对于那些排毒减肥的女性来说并不陌生。它可以帮助助身体清除脂肪,加上木瓜中的果胶还是一种优良的清肠剂,可起到快速通便清除垃圾的作用。而且木瓜也属于甘平类水果,经期也可以放心的吃。

  2、各种薯类

  红薯、马铃薯、木薯都是淀粉含量很高的食物,同时也含有高纤维素能刺激肠道,也不会像某些水果具有凉性,适合经期便秘的人吃。

经期便秘怎么办 女人经期便秘吃什么 如何预防经期便秘

  3、清菜小粥

  有些人经期由于身体不适,对饮食上也没有什么胃口,如果还遇上便秘,则可以煮些青菜小粥来吃,一方面吃粥也能给身体补充点水份,另一方面,青菜中的植物纤维更能促进肠道蠕动,缩短大便在肠道停留的时间,达到快速通便的作用。

  4、维生素B族食物

  指的是维生素b含量较高的食物,因为维生素b也能增加肠道的紧张力,从而达到通便的效果。应该选择天然的食物如粗粮或豆类等。

经期便秘怎么办 女人经期便秘吃什么 如何预防经期便秘

  平时预防工作要到位

  1、平日里多喝水,可以喝一些蜂蜜水有助于排毒,最好是在早上起来后喝一杯水,但是蜂蜜水不建议作为早上的第一杯水来喝哦。同时需要注意的是,泡蜂蜜的水温不能太高,用温开水最好。

  2、运动是一定要的,如果你是不一个不爱运动的人,但又有便秘的话,不防试着动起来,这样你可能会见到惊人的效果哦,可以做些健康的排毒瑜伽运动,或快步走都可以。你会发现这几天都会非常畅快的。

  3、需要养成好的习惯,有些时候稍微有点便意就要进行排便了,不要忍者。有些人就是这么懒,如果大便不及时排出,水份就会被再次吸收,让大便变得又干又硬,到你真正想拉的时候,不仅排便困难,屁屁也会遭殃。

  注意:有痛经的朋友想要改善便秘尽量不要通过吃高纤维的水果,这样反而会引起严重的经期反应如痛经、经血量增多等情况,所以经期也要注意保暖。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

相关文章推荐

四川冕宁山体塌方众人近距离围观 遇到山体滑坡怎么办

产后身体虚很容易感染 产妇要做好防感染的措施

先兆性流产食谱 吃一些有助孕妇安胎

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

冯素莲

冯素莲 主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见