卵巢健康，女性看起来就健康显年轻态，相反的如果女性的卵巢不健康，过早衰老的话，女人就会衰老，疾病缠身。所以对于女性朋友们而言，保养卵巢就是保持年轻态、保持健康。那么生活中要多吃哪些食物更有利于卵巢健康呢？

　　对女性卵巢有好处的食物

　　苹果

　　吃苹果有利于身体健康是一个老生常谈的话题了。尤其是其中的类黄酮更可以说是一种天然的抗氧化剂，常吃有利于保持年轻态。此外丰富的果胶、苹果酸对人体健康也有很大的补益作用。

　　番薯

　　现代营养学表明，适当的食用番薯不仅有利于预防心血管系统疾病，同时也可起到消脂减肥的作用。

　　黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的“丙醇二酸”，这是一种可调整脂代谢作用的物质、

　　茄子

　　茄子是维生素P含量最丰富的食物之一，其可提高微血管的弹性，预防高血压、动脉硬化等疾病。

　　山楂

　　山楂素有促进食欲的作用，其实山楂还具有改善血液微循环、降压，促进胆固醇的排出等强大的养生保健功效呢？

　　香菇

　　香菇中含有丰富的香菇嘌呤、纤维素，这些元素对减少人体胆固醇的含量均具有一定的好处。

　　其实生活中有很多食物都有利于女性保持卵巢健康，但是单纯的饮食调理并不能真正的促进卵巢健康，对于女性而言，要进一步保养卵巢还要注意做到以下几个细节。

　　体检：过了35岁的女性每年最少体检一次，再者如果过早停经，或者突然月经量就变少的话，就要注意预防是否卵巢早衰，以便及时治疗。

　　避免熬夜：熬夜会使人的生物钟发现变化，从而影响女性的内分泌系统，影响激素水平的分泌，从而影响到女性卵巢功能，因此建议女性朋友日常最好避免熬夜。

　　避免过早生育：特别是要注意避免意外怀孕、尽可能的减少意外怀孕对女性造成的危害，尽可能的减少多产、早产等生育史。

　　适当补充维生素：特别要注意适当补充维生素E、维生素C。

　　科学减肥：日常要注意科学的饮食习惯，避免为了追求所谓的骨感美，而盲目的节食减肥，从而引起营养不良，引起卵巢萎缩，功能减退等。此外科学家建议女性日常最好适当多吃一些鱼虾，更有助于保持卵巢的年轻态。

　　避免久坐：日常避免长时间保持一个姿势不动，可适当的多参加一些运动。

　　科学的饮食方式：日常少吃甜食、冰冷的食物、刺激性的食物、尽量避免重口味饮食。因此盐会影响体内水分的排出，从而影响卵巢的正常功效；冰冷的食物会引起气滞血淤，从而引起月经不调，特别是经期更要注意避免这类不良的饮食习惯。日常还要注意适当的吃些对身体健康有好处的食物，如葡萄酒、牛奶、红枣、适当补充天然的植物激素等等，这些食物对于保持女性的卵巢健康都具有一定的帮助的。

　　最后提醒广大的女性朋友们，保养卵巢应该从日常生活中的细节做起，注意保持科学的生活方式等等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：周婷）

• 上一篇：女性保养卵巢防衰老的方法
• 下一篇：女人保养卵巢吃什么好