女人该懂的6个饮食原则 保养卵巢就这样做!

热门文章排行榜 >>2022-06-20 15:13来源:99健康网
导语

保养卵巢、保养子宫,已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。

   要说除了的化妆品之外还有什么可以维持女性姣好的容颜,卵巢当仁不让的排第一位。保养卵巢、保养子宫,已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。

  成年后,女性的容貌与气质取决于卵巢

  成年后卵巢功能如果正常,则会持续的分泌性激素,充足的性激素可以维持女性胸部的挺拔、皮肤有弹性、头发有光泽,身材也不易走形。

  当卵巢功能衰退,所分泌的性激素不能维持女性外表,便会发生臀部和胸部下垂、月经紊乱、皮肤干燥,而且还爱发脾气、心烦意乱。

  所以,女性不管到什么时候都得注意对卵巢的保养。

  女人该懂的6个饮食原则

  1.少吃刺激性食物

  除了辛辣食物之外,还包括酒精、烟草的刺激。

  在妇科病期间,如果食用刺激性食物容易加重炎症,诱发盆腔炎,容易波及卵巢。

  女子在经期食用冷饮,容易出现气滞血瘀现象,对月经不调痛经有影响。

  2.少吃甜食、高油脂食物

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  甜食、高油脂食物都含有高热量,热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌,如出现月经不调、经期延长,甚至是闭经

  3.不要乱补

  虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用,但这样做的前提是:经过医生认可的。

  乱补含有激素的保健品,不仅会发生内分泌紊乱,卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰,功能减退,结果是事与愿违。

  4.多吃豆制品

  豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱,但是对人体内分泌有双向调节作用,当体内雌激素分泌不足时,植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时,植物雌激素又出现调节雄激素的作用。

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  5.多吃富含膳食纤维的食物

  有研究表明,多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出,减少体内某些激素的合成,起到平衡作用。

  6.多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物

  有研究表明,每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E,可以减低卵巢癌的几率。

  富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用,但叶酸属于水溶性维生素,绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。

  卵巢保养的好处

  卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。

  同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力,卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄,体态臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。

  据有关资料表明,目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,且发病率越来越高。某机构在随机抽查的1500名女性体检记录中发现,因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人,导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查,使卵巢功能保养错过了时机。科美孕前产后调理中心提醒众多育龄女性,保养卵巢,提升孕力。

   卵巢与月经关系密切

  卵巢在女性的生殖系统中起着至关重要的作用,它既有负责繁衍后代的生殖功能,又可以产生重要的女性激素的内分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影响下,才会出现月经,女性的月经周期就是由卵巢来控制。

  一般来说,女性的月经量及其周期是比较恒定的,当月经出现异常,说明了生殖系统可能有不正常的现象,所以,女性朋友很多时候可以从月经中发现一些子宫或卵巢方面的疾病。一旦有月经不调的情况发生,女性朋友要在第一时间处理,避免把小问题拖成大病。

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  即便每个月的月经准时来临,经量及颜色等方面都没有问题,也同样要在经期好好保养,促进污血的排出,否则经血未排净,慢慢在堆积形成毒素,就容易引发子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病,所以说经期也是保养卵巢的关键时期。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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