美容食品,让你边吃＂变＂美丽!

热门文章排行榜 >>2009-11-12 13:28来源：99健康网

导语

天气转凉，是个大吃大喝的好时候，但MM们注意啦，可别只顾着吃，别把美容养颜抛在脑后哦！

下面就为大家介绍几款营养美食的做法：

玉米燕麦粥

原料：

玉米粉150克，燕麦仁100克

制法：

1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。

特点：米烂粥稠，清香味浓。

功效：

燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。

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