吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么

热门文章排行榜 >>2019-08-24 08:36来源:99健康网
导语

美白保年轻可以说是每个女性的梦想了,买很贵化妆品一切都是为了美。其实除了护肤品以外,食疗也是很好的一个方法。那么吃什么东西能美白呢?

   美白保年轻可以说是每个女性想了,买很贵化妆品一切都是为了美。其实除了护肤品以外,食疗也是很好的一个方法。那么吃什么东西能美白呢?想延缓衰老饮食要注意什么呢?

吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么 女性吃什么食物好

  吃什么食物可以变白

  1、蔬菜

  想要皮肤好一定要多吃蔬菜,可以多吃西蓝花、白菜。尽量避免在白天食用感光类蔬菜,如:芹菜、香菜等。

  2、水果

  西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c,不仅对防晒起到一定的作用,还能改善皮肤暗沉等。

  3、坚果

  杏仁等坚果中含有维生素e,长期服用美白养颜。每天吃3-5粒就足够了,坚果吃多了容易上火而且会发胖。

 

吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么 女性吃什么食物好

  4、肉类

  多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白,对皮肤的弹性有很大的好处。

  5、豆制品

  大多数白色的食物吃了都有助于美白,其中豆制品比如豆腐、豆浆等,含有大量的蛋白质,可以让皮肤变得又白又嫩。

  6、牛奶

  牛奶对皮肤有很大的改善作用,一定要长期坚持才有用!

  7、柠檬蜂蜜水

  每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用,尽量要在晚上喝,蜂蜜可以保湿。

吃什么食物可以变白 想延缓衰饮食要注意什么 女性吃什么食物好

  想延缓衰饮食要注意什么

  1、饮食规律不挑食

  按时定量进餐。饮食有节、食量得当,不过饥过饱,每餐七、八分饱,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,都是少盐、少糖、少脂肪,多为清淡食物。

  2、食物搭配合理

  饮食要精心调制、烹调,各种食物有粗有细,荤素搭配,饮食柔软易消化吸收。

  3、蔬菜水果要吃够

  蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的抗氧化成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到1斤蔬菜,菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高,建议每天200g就够了,相当于一个中等大小的苹果。

  4、清淡饮食

  盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高,一般每天吃盐应以6至8克为宜。

(责任编辑:王小芳)

上一篇:夏天到了要减肥 女人常吃这些食物会瘦 下一篇:没有了

相关文章推荐

延缓男人衰老的五类美食

美白抗衰老的最佳饮食

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见