北京协和医院神经内科睡眠中心王含主任医师指出，睡眠期间的无意识动作是大脑皮层部分区域仍处于活跃状态的表现，网络上流传的“踹你就是潜意识不爱你”等说法毫无科学依据。这些动作反而可能是伴侣近期压力过大、情绪焦虑甚至存在睡眠障碍的信号，结合日常状态综合判断，反而能帮你及时发现伴侣的健康隐患。
睡眠中伴侣的常见无意识动作都有哪些？
主动亲近类动作:这类动作包括无意识搂抱、蹭身、牵着手睡觉等，大多出现在浅睡眠阶段，也就是入睡后1-2小时或者即将睡醒的时段。北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任医师表示，这类动作往往是伴侣日常对你依赖感较强，潜意识里已经把你当做安全的存在，睡眠期间才会下意识靠近你获得安全感。
攻击类无意识动作:常见的有踹腿、挥胳膊打人、翻身把你挤下床等，很多人遇到这类动作会觉得对方是故意针对自己，甚至睡醒了和对方吵架。实际上这类动作大多出现在快速眼动睡眠期，也就是大家常说的做梦阶段，如果伴侣近期做了压力较大的梦、或者白天有未发泄的负面情绪，就容易出现这类肢体动作，和对你的态度没有直接关系。
异常发声类动作:包括说梦话喊别人名字、磨牙、打呼噜甚至梦游，这类动作很多人会过度解读，比如听到喊异性名字就怀疑对方出轨。实际上说梦话的内容大多是近期接触的碎片化信息组合，没有实际的逻辑指向，磨牙则大多和咬合问题、焦虑情绪有关，和感情忠诚度无关。
无意识搂抱睡觉真的是爱你的表现吗？
大概率是正向情感的反馈:如果伴侣平时和你感情稳定，没有出现矛盾，睡眠时经常无意识靠近你、搂抱你，说明他在你身边能完全放松，对你的信任感很强。北京大学第六医院临床心理科黄薛冰副主任医师表示，人在睡眠期间的防御机制会降到最低，只有面对完全信任的人，才会做出靠近、接触这类无防御的动作。
也可能是睡眠习惯导致的:还有一部分人从小就有抱着抱枕、玩偶睡觉的习惯，和伴侣同床后会下意识把伴侣当成安抚物，做出搂抱的动作，不一定是当下情感的直接表达。如果伴侣最近和你有矛盾，但是睡觉还是会无意识搂抱你，也说明他潜意识里并不想和你产生隔阂，只是情绪上还没有调整过来。
睡觉总踹你是不是代表他潜意识里反感你？
这类说法没有科学依据:目前没有任何临床研究证明，睡眠期间的攻击类无意识动作和对伴侣的反感度有关，大多数踹人、挥胳膊的动作都是睡眠周期的正常表现，或者是睡眠障碍的信号。上海市精神卫生中心临床心理科陈发展副主任医师表示，快速眼动睡眠期大脑的运动中枢如果没有被完全抑制，人就会跟着梦里的动作做出对应的肢体反应，比如梦到跑步就会踹腿，梦到打架就会挥胳膊，和睡在身边的人是谁没有关系。
频繁踹人要警惕睡眠行为障碍:如果伴侣几乎每天睡觉都会出现大幅度的踹人、挥胳膊动作，甚至会把自己或者你打伤，就要警惕是不是快速眼动睡眠行为障碍，建议到当地公立三甲医院的神经内科或者睡眠中心就诊，检查费用一般在300-1200元之间，根据需要做的睡眠监测项目不同价格有差异。这类障碍如果不及时干预，不仅会影响伴侣的睡眠质量，还可能增加帕金森等神经系统疾病的发病风险。
说梦话提到异性是不是说明他精神出轨？
梦话内容没有实际指向性:很多人听到伴侣说梦话提到异性的名字，就会忍不住怀疑对方心里想着别人，甚至引发感情危机，实际上梦话是大脑皮层零散活跃的表现，内容都是近期接触的信息碎片，没有逻辑也没有实际的指向意义。比如他最近可能工作对接的同事是这个异性，或者刷到了相关的信息，大脑里留下了碎片印象，睡觉的时候就可能随口说出来，并不代表他潜意识里想着对方。
频繁说梦话是压力过大的信号:如果伴侣近期经常说梦话，甚至说梦话的时候情绪很激动，大喊大哭，说明他近期的压力过大，负面情绪没有得到及时的发泄，睡眠质量也比较差。这种时候你可以多和他沟通，了解他近期遇到的困难，帮他疏解情绪，如果调整后还是没有改善，可以到公立的精神卫生中心或者心理科就诊，普通心理咨询的费用一般在300-800元/次不等。
哪些无意识动作可能是疾病的预警信号？
需要警惕的异常动作:除了前面提到的频繁大幅度踹人、梦游之外，如果伴侣睡觉的时候经常出现打鼾突然停止、憋醒，或者睡着睡着突然坐起来大口喘气，都可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号，要及时到公立医院的呼吸科或者睡眠中心就诊。还有的人睡觉的时候会不停的抖腿，自己睡着没感觉，但是会把身边的人晃醒，这可能是不宁腿综合征的表现，属于神经系统疾病的一种，需要及时干预。
不要盲目自我诊断:很多人看到相关的科普内容就会对照自己的情况自我诊断，实际上很多睡眠动作都是正常的生理表现，不需要过度焦虑。如果怀疑自己或者伴侣有睡眠障碍，一定要到正规公立医疗机构就诊，不要轻信民间偏方或者非正规机构的调理项目，避免延误病情。
怎么通过睡眠无意识动作增进亲密关系？
不要盲目解读引发矛盾:首先要摆正心态，不要轻信网络上没有科学依据的解读，不要因为伴侣的一个无意识动作就上升到爱不爱的层面，遇到觉得奇怪的动作可以等对方睡醒了笑着和他说，不要憋着不说自己胡思乱想，也不要一上来就指责对方。比如你可以第二天和他说“你昨天睡觉踹了我好几脚，是不是梦到和人打架了？”，既可以侧面了解他的状态，也不会引发矛盾。
通过动作了解对方的需求:如果伴侣最近经常无意识往你怀里钻，可能是他近期压力大，缺乏安全感，你可以多给他一些陪伴和关心；如果他最近经常说梦话、磨牙，说明他最近太累了，你可以主动帮他分担一些生活或者工作上的压力，反而能让对方感受到你的在意，增进两个人的感情。如果他出现了疑似疾病的信号，及时提醒他就医，也是你关心他的表现。
关于伴侣睡眠无意识动作的常见疑问都有哪些？
伴侣睡觉总抢被子是不是不爱我？:不是，抢被子大多是个人睡眠习惯或者体感温度差异导致的，有的人睡觉比较怕热，翻身的时候就会把被子卷走，和对你的感情没有关系，你们可以准备两床被子，既不影响互相靠近，也不会出现抢被子的问题。
梦游的时候能不能把他叫醒？:很多人说梦游的人不能叫醒，实际上是错误的，如果你发现伴侣梦游，首先要把周围的危险物品移开，避免他受伤，如果他要做危险的事，可以温和的叫醒他，不要大声呵斥或者用力摇晃，避免他受到惊吓出现过激反应。
伴侣磨牙需要治疗吗？:如果只是偶尔磨牙，不需要特殊治疗，大多和近期压力大、咬合暂时不适有关，如果频繁磨牙，已经磨损了牙齿，或者睡醒了之后腮帮子疼，可以到公立口腔医院的正畸科就诊，也可以定制磨牙垫，价格一般在500-1500元左右，根据材质不同价格有差异。
睡觉总把胳膊压在你身上是故意的吗？:大多不是故意的，很多人睡觉的时候喜欢找一个支撑点，压着胳膊或者腿会觉得更舒服，和对你的态度无关，如果你觉得不舒服，可以轻轻把他的胳膊移开，他处于深睡眠状态大多不会醒。
为什么刚在一起的时候他总抱着我睡，结婚后就不抱了？:这是很正常的现象，刚在一起的时候两个人的亲密感处于高峰，会更愿意有肢体接触，在一起时间久了，两个人都更放松，会选择自己觉得最舒服的姿势睡觉，并不代表感情变淡了，不用过度焦虑。
睡眠动作可以刻意改变吗？:大部分无意识的睡眠动作很难刻意改变，因为都是睡眠期间不受控制的表现，如果动作已经影响到了伴侣的睡眠，可以通过调整睡眠习惯、缓解压力、治疗相关疾病来改善，不用强行要求对方改变，避免给对方造成心理压力。
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