女人们都想要苗条的好身材，该大的地方大，该小的地方小，这才是减肥的标准，只是对于减肥瘦身从来都不会有什么捷径，因此很多人就想到通过绝食达到快速减肥。只是减肥不能急于一时，有时候吃对了也会让你瘦下来哦。

　　女人一定要知道的减肥常识

　　拒绝绝食减肥

　　一部分女人以为吃进去的东西能及时排出来，或不吃东西就会瘦。因此各种减肥茶，排毒产品陆续猖狂起来，吃了之后拉肚子就以为是在排毒排油脂，其实你的肝脏就是最好的排毒武器，所以还不如好好养护自己的肝吧。还有一种女人采用绝食来减肥，这样及时能在短期内看到明显的效果，但一时没忍住，你吃一顿保证让你胖回来，所以这些都是不可取的。

　　一定要吃得健康

　　健康的饮食不管是在减肥期间还是平时都应该要注意，可以自己下厨准备，少油少盐，多一点瘦肉（鸡肉为佳，特别是鸡胸肉），多一占蔬菜水果，生的熟的都兼顾，什么蛋白质、维生素都有了，然后要少一点主食，多一点水，让你健健康康的瘦下来，最关键的是少在外面吃。

　　零食就先戒掉吧

　　饮料、零食对女人们诱惑力极大，特别是一些制作精良的甜品，口味独特有小时候味道的零食，各种奶茶，奶盖、咖啡等都是女人的天敌，可偏偏爱它爱得“死去活来”。如果你馋试着把水当成零食饮料吧。谁让你们老说女人是水做的呢！

　　有氧运动+力量训练

　　除了做一些有氧运动之外，女人们也要进行力量的锻炼，有氧运动可以帮助你瘦下来，而力量训练可以调整你的体型，让你的身材变得更加完美，而且适当的增加肌肉，身体的代谢功能自然也就跟着上去，也就是说你可以随便动一动就可以达到燃脂的可能。

　　晚上吃它让你睡觉都在瘦

　　喝点红酒

　　都知道女人喝红酒可以美容养颜，那么红酒是如何让女人瘦下来的呢？首先这要从红酒中的成份VC和VE以及胡萝卜素的功能讲起。它们都有非常强大的抗氧化能力，不但能提高人体的代谢能力，还能改善睡眠质量，让皮肤变得更好，女人看起来也会更加的年轻，只是千万不要喝多咯。

　　喝点脱脂牛奶

　　脱脂牛奶中脂肪含量很低，晚上喝了也不怕长胖，而且牛奶中的乳清蛋白对人体内脂肪的燃烧也起着辅助作用，加上牛奶中的蛋白质是很容易被消化吸收的，不用担心晚上会给肠道带来负担。

　　吃根香蕉

　　不要以为香蕉只是能来通便的，对于减肥的人来说，香蕉的热量相对较低适合出现在减肥餐中，所含的镁元素可以放松肌肉，而且晚上吃香蕉还有安眠的作用，还能褪黑色素。

　　需要注意的是，香蕉中还含有一定的淀粉，在晚餐中如果摄入足够的淀粉了，建议就不吃香蕉了。此时可以改喝一些蜂蜜水，还饿的话可以吃些消化饼干。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

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