用这7种方法滋养肾脏效果会很好 你学会了吗

热门文章排行榜 >>2022-06-23 10:15来源:99健康网
导语

 肾脏对人体来说是非常重要的,但是现在很多人的肾脏都不太健康,总是存在各种各样的问题,生活中大家要如何护理肾脏。

   肾脏对人体来说是非常重要的,但是现在很多人的肾脏都不太健康,总是存在各种各样的问题,生活中大家要如何护理肾脏。很多食物能为肾脏补充需要的营养物质,平时吃什么好?养肾的方法有很多,大家要用适合自己的方法。

  如何护理肾脏

  一、食疗

  食疗是现在人们都能接受的一种调理身体的方式,大家应该都听过吃什么补什么,某些食物具有的营养物质正好能为身体提供能量,生活中大家要关注补肾吃什么食物,能为肾脏补充营养的食物有很多,例如黑木耳、黑芝麻等,深色食物能为肾脏补充营养。

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  二、睡眠

  良好的睡眠习惯,和充足的睡眠能起到养肾的作用,人们进入到深度睡眠后,各个器官都会开始排毒,人体的肾脏会在晚上十一点到一点的时候进入深度排毒的阶段,如果总是有熬夜的情况,就会打乱肾脏正常的工作。

  三、多喝水

  经常喝水能为身体排毒,要知道肾主要的功能就是分泌尿液,如果平时喝水量比较少,有毒物质可能会停留在肾脏中,这样就会给肾脏带来一定的危害,加重肾脏的负担,每天坚持喝水,能起到很好的养肾护肾作用。

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  四、大便通畅

  便秘会带来很多的危害,大便滞留在肠道中,滋生很多的有毒物质,浊气攻心让人产生烦躁的心情,长时间便秘会伤害到肾部,如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子,帮助排便,才能确保身心舒畅,达到养肾目的。

  五、及时排尿

  不少人会有憋尿的习惯,这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限,达到一定量时会刺激神经产生尿意的感觉,如果不及时排解,尿液中的物质会伤害肾部,千万不要憋尿。

  六、健康饮食

  不要暴饮暴食,切忌经常食用辛辣食物,造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担,导致湿气,后影响到肾。

  七、健康运动

  提高新陈代谢,维持健康身体好的办法便是运动,运动可以提高有氧含量,提高人体素质,适当的运动可以提高人体的免疫能力,肾也是,在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。

  养肾的方法

  喝足够的水

  冬天长时间不喝水也不口渴,所以很多人冬天喝水很少。其实,冬季天气干燥,更需要多喝水。此外,如果水不足,可能会导致浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定期饮用水也是一种重要的养肾方法。大人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天喝水要积极,口渴时不要喝。冬天喝水一次不要太多,少量多次,上午、下午、睡前分散。

  保护双脚

  肾经从脚底开始,养肾,首先要做好脚的保温工作,不要吹空调和电风扇,不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴,是肾气的根源,每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴,有养肾固精的效果。

  按摩手脚

  很少有朋友注意到这种养肾的方法。事实上,在生活中,经常按摩手脚或耳朵可以起到养肾的作用,尤其是冬天手脚冰凉的人。这种方法非常适用。

  睡眠养肾

  一个人如果经常熬夜,睡眠严重不足,就会出现肾功能衰竭的情况,因为只有睡眠充足才能促使气血生化,对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。

  经常运动

  运动不仅是锻炼身体,也是养肾的重要方法,冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动,这些运动男女老少都可以,养肾不仅是男性应该关注的,女性、老人、孩子也需要补肾。

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  大便通畅

  大便不通畅,宿便停留在体内,除了心烦之外,还会损害肾脏,引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候,可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置,稍微用力按摩,激发肾气,增加便意。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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