夏日艳阳高照，流汗排毒话题受到热烈讨论，中医师指出，传统中医博大精深，对于流汗“排毒”或是“解毒”与西医有不同的解读，基本上，凡发汗、利尿、以及排宿便都属中医“解毒”范畴，建议平日要多喝水，或是利用天然丝瓜布轻轻刷洗皮肤“排毒素”，不仅是自然小偏方，更是降低身体毒素窍门。

　　中医师吴明珠指出，传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。

　　火毒内生 皮肤拍打解毒

　　而身体有“毒素”，就中医的观点，会有以下的症状出现，像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等;尤以情绪不畅、肝气郁结，日久化火或嗜食辛辣厚味，积少成多，火毒内生为最常见的原因。

　　而要促进皮肤排出毒素最好的方法，就是多流汗;建议大家在洗澡时，用天然丝瓜布轻轻刷洗身体，这种刷洗可扩展皮表微血管等，将囤积在皮下微血管内与淋巴管内的过敏原或毒素，带到血液循环中，进而排除体内毒素。

　　刮痧排毒 促进血液循环

　　刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法，例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解“愈大力愈好”下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。

　　进行刮痧排毒时，首先应自我评估，自己是否适合这些保健方法，例如糖尿病患，末稍循环不佳，对于冷热、痛觉不够敏感，若误解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜发炎。另外，肌肉保护少、神经敏感部位，如膝盖、腕、指、肋骨等处，勿大力打以免受伤。

　　【中医排毒食谱】：

　　1.青叶清热茶

　　适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。

　　材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。

　　作法：将材料稍用开水冲洗，用1200ml热开水冲泡，放置10分钟后去渣加糖饮用。

　　2.排毒参芪茶

　　适用：调整体质补元气、促进排毒，但身体实热、易脸红口干者不可饮用。

　　材料：黄芪30克，人参、甘草各10克。

　　作法：将材料稍用开水冲洗，以500ml热开水冲泡，闷10分钟即可饮用。

　　99营养师温馨提醒夏日天气炎热，身体的新陈代谢加快，最适合帮身体排毒了，大家都可以尝试下哦。

（责任编辑：周婷）

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