中医认为“药食同源”所以适当的选择一些具有排毒作用的食物就可促进身体健康。

　　NO1：苦瓜

　　苦瓜味苦性平具有清热解毒之功效，同时其中还含有一种明显的抗癌的活性蛋白质可增强人体免疫力，清除体内的有害的物质。

　　NO2：绿豆

　　中医认为绿豆可去湿毒，其具有解煮去湿等功效。因此建议平时适当的多吃点绿豆汤，特别是梅雨季节，酷热难忍的夏季更要多喝绿豆汤。

　　NO3、空心菜

　　研究发现空心菜对链球茵，葡萄球菌等都具有一这的抑制作用，常吃空心菜可起到凉血排毒，解煮湿热等作用。

　　NO4：西瓜

　　很多人都知道西瓜的水分含量最多最多，因此就有消暑，解渴利尿之功效。事实上民间还有“天然白虎汤”之称，可见西瓜的养生保健功效之强。

　　NO5：荔枝

　　很多人认为荔枝性温吃多了容易上火，加重糖尿病，事实上荔枝的营养价值也是非常丰富的，研究发现荔枝具有改善肝功能，促进毒素排出，具有滋阴补肾等功效。

　　NO6：猪血

　　具有清肠解毒之功效，特别是当猪血中的血浆蛋白被吸收分解之后就会产生一种可清肠的分解物，特别是对有害金属微粒，粉尘等具有很好的排毒作用。因此很多医学家都建议从事清洁，司机，建筑等工作中的人应该多吃猪血，以促进排毒。

　　NO7：茶叶

　　茶叶素有提神，生津止渴等功效，特别是其中的茶多芬本身就是一种天然的抗氧化剂，其具有清除活性自由基的作用。研究发现坚持喝茶得癌症肿瘤等疾病的发病率会相对的较低。

　　NO8：糙米

　　糙米是最常见的粗粮之一，其具有清洁大肠“管道工”之美称，特别是圣肠道多余的淤积物具有很好的清洁作用。

　　NO9：蜂蜜

　　常喝蜂蜜具有润肺止咳之功效，润肠通便等作用，因此常喝蜂蜜对排出身体的毒素也具有一定的帮助。

　　NO10：萝卜

　　冬吃萝卜，夏吃姜是民间广为流传的一句俗话，事实上不管是白萝卜还是红萝卜都具有降低体内汞离子的浓度的作用，因此多吃对促进心血管健康具有一定的帮助。

　　NO11：海带

　　海带的含有丰富的钙质，蛋白质，胡萝卜素等多种营养成份，可以说其营养是最丰富的。特别是其中的碘被人体吸收之后还能加速变物和炎症的涌出物的排出，对促进有害物质的排泄也均有着很好的保健功效。海带人人均可食用，特别是对于中年男人更要多吃海带以促进前列腺和肾脏方面的健康。

　　NO12：木耳

　　木耳素有“血管清道夫”的美称，特别是其中的植物胶质具有很强的吸附力，可以将人体内消化系统内的杂质吸附之后然后在排出体外，从而起到清肠的作用。

　　温馨提醒：以上这些食物都属于生活中较具有排毒功效的食物了，此外多运动，促进汗液的排出，多注意休息特别是让肝脏得到一个合理的休息，对排毒均有着很不错的保健功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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