怎么样排出身体内的毒素

　　中医认为肠道里残留的宿便就叫“毒素”，人体在日常的生活中会积累很多的毒素，而这些毒素如果不及时排出去的话，对身体危害很大。特别是快节奏的生活方式下，人们越来越没有时间关注自己的身体健康了，那么日常要如何排出身体的毒素呢？

　　此外，中医认为不同部分的“毒素”的表现及排毒方法也都是不同的。而一般情况下只要做到以下几点，就可基本排出身体毒素了。

　　定时排便

　　日常生活中一定要养成良好的排便习惯，如果可以的话最好养成早上起来排一次，晚上临睡前排一次的习惯。因为人在入睡之后，身体也开始进入排毒阶段，所以早上起来上厕所就有利于将体内的毒素更好的排出去，从而洁净各器官。

　　多喝水

　　喝水对人体健康有诸多好处，而温水还是肠道最好的润滑剂，多喝水有利于促进人体血液循环，促进机体的排毒功效，一般建议喝温水，尽量少喝温度过高及温度过低的水。每天坚持喝至少六杯水，同时尽量坚持少量多次饮水的原则，通过促进排尿从而促进排毒的作用。

　　保持睡眠

　　晚上10点后是各脏器的排毒时间，因此养成良好的睡眠习惯其实也就是一种最好不过的排毒方法了。通过改善睡眠环境你会发现，整个人的脸色，气色都变好了呢？

　　多吃水果

　　水果中含有丰富的维生素，维生素对于促进消化有一定的好处。再者维生素摄入多了，自然能够减少其它垃圾食品的摄入，自然也有利于身体的排毒。

　　运动

　　人在运动的时候，身体就会自动的排汗，事实上排汗也就是一个主动性的排毒过程。出汗是最好的一种排毒方法，但是在出汗过后，一定要记住多补充水份。日常在选择运动项目的时候，也要根据自己的身体健康、体能等各方面的因素进行选择。

　　腹部按摩排毒

　　久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因，而通过腹部按摩，就可促进肠胃的蠕动，对排毒减肥有一定的好处，具体的做法是坚持以肚脐为中心，按顺时针的方向进行按摩。

　　多吃粗粮，多吃纤维素含量丰富的食物

　　调整饮食结构，适当的多吃一些粗粮食物，如八宝粥、玉米、芹菜、韭菜等都是属于粗纤维含量较多的食物，这些食物都有助于排毒。

　　减少肉类食物的摄入

　　现代人的生活条件好了，许多人已经习惯了大鱼大肉的生活方式了，而过多的脂肪摄入易引起营养过剩、毒素积累。甚至在古代都有50岁之前不要吃肉的说法，其实从健康的角度上说，现代人的肉食吃得是太多了，肉食食用过多也是现毒素累积的主要原因。

　　最后提醒一下，长痘痘、溃疡等都说明心脏需要排毒了，需要吃些苦味食物；如果偏头痛、情绪不稳等都说明肝脏需要排毒了，大家学会这些排毒的方法吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：周婷）