如何让肌肤变年轻？美容护肤是重点。美容专家提示，好肌肤都是要靠养出来的，所以，如果你想得到好肌肤，就要认真滋养。从饮食美容的角度分析，常喝美容养颜靓汤，可以让你的肌肤变得更加青春美丽。

　　揭秘三款美容养颜靓汤

　　一、排毒养颜瘦身汤的做法

　　材料：10g红枣，15g红豆，10g灵芝，10g龙眼干。

　　配料：3碗水，适量红糖。

　　制作步骤：

　　1、龙眼去皮，红豆清水浸泡1个钟头，红枣和灵芝清洗干净。

　　2、锅内放适量水，放入红豆红枣灵芝和龙眼干，（红糖温补润肤，不喜欢可以用白糖。少许即可，红枣龙眼本身含有糖份）。

　　3、等待一个小时，注意火候，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可。

　　二、芸香薏米排毒养颜汤

　　材料：0.5杯薏仁米，0.3个柠檬，适量柚子皮，8个金橘。

　　配料：4杯水。

　　制作步骤：

　　1、薏米洗净泡上2个小时或隔夜。

　　2、各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。

　　3、先把薏米和水一起煮40分钟，再放各种皮，煮至少1个小时或到薏米膨胀开花、

　　三、养颜南瓜粥

　　材料：250g南瓜，30g薏仁，50g红枣，50g红豆，15g枸杞

　　配料：适量红糖，适量清水。

　　制作步骤：

　　1、南瓜去皮，切小块

　　2、大枣、红豆。薏仁、枸杞洗净浸泡半小时。

　　3、所有材料混合在一起，加入适量清水，放入电压力锅。

　　4、按下电压力锅的煮粥键。

　　5、做好后，依据个人口味加入适量的红糖，即可。

　　肌肤保养没有捷径可走，只有你平时不间断的保养，才能有好收获。

　　养生蔬菜这样吃

　　先洗后切

　　蔬菜中的营养素大多是水溶性的，有些人喜欢切碎后再清洗，这样就会使蔬菜中的营养物质流失于水中。所以正确的方法应该是先洗再切。

　　蔬菜要多样化

　　挑食不是病，但是经常挑食身体肯定不是那么的好。我们日常吃的蔬菜就有100多种，想要健康就要保证绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类蔬菜都要摄取到。因为每种蔬菜营养成分都不一样，缺少哪种对人体都是不好的。所以如果有挑食毛病的人赶紧改掉吧，换换口味也是很不错的。

　　蔬菜最好是凉拌

　　在我们的日常生活中，几乎所有的人将“炒”作为烹饪蔬菜的首选方式。深圳市营养学会理事兼秘书长任莉莉表示，蔬菜在炒时会遇到高温和油，这些都会改变蔬菜的口感，而且还会让蔬菜中的维生素过快流失。所以吃蔬菜最健康的方式就是凉拌，就算是炒也要用急火快炒，蔬菜每炒10分钟，维生素C会减少60%或更多。

　　蔬菜不可储藏过久

　　蔬菜中的维生素含量是最丰富的，但是储藏时间过久，蔬菜就会变得干扁甚至枯萎。这时蔬菜中的无毒的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐可使正常血红蛋白变成高铁血红蛋白，不再有携氧能力，严重时会使人指甲、口唇，甚至全身出现青紫、气急等症状。

　　另外，蔬菜是不可以冷冻的，保存温度也不能过低，否则会让蔬菜过早丧失风味。

（责任编辑：李贵婷）

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