排毒吃什么好 平时如何做好排毒工作

 　　何谓“毒”，中医理论认为，毒指代对人体健康产生不良影响的物质，及包括内在的毒素，也包括外在的毒素。内在的毒素如人体代谢的产物，最常见的则是肠道中未排进的粪便。外来的毒素包括空气的污染、化学药品，被污染的食物以及食物当中过量的添加剂，甚至包括重金属含量超标的水等等。那么排毒食物有哪些呢？

　　排毒食物有哪些

　　海带

　　海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。

　　苦瓜

　　苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　胡萝卜

　　萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　中医排毒八法

　　排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。

　　体内堆积的毒素越多，对身体的伤害也就越大：

　　1、影响气血的运行

　　毒素堆积在体内没有被及时排出去的话，就会被身体重新吸收，时间长了就会造成人体中毒。一旦体内的毒素形成之后，很容易阻滞气的运行，还会妨碍血的正常运行，致使人体内的血液循环受阻，很容易形成淤血。

　　2、影响脏腑的功能

　　毒素在体内堆积过多的时候，就导致人体的脏腑正常功能被破坏，致使局部或者全身出现病理变化。比如说当毒素进入具有调节全身阴阳能力的肾脏之中时，就会出现肾亏问题，致使体内阴阳失衡，从而出现体内阴阳偏盛，或者偏衰弱的情况。

　　3、影响身体代谢

　　当身体内滞留了大量的毒素，无法被及时排出的时候，人体的能量代谢平衡就会被打破的，从而导致产热过多。一旦体内热过多的话，就会产生火，火太过就会损耗阴津。如此的话，人们就非常容易出现皮肤瘙痒、长痘、大便干结等毛病了。

　　女人毒素多如何排毒

　　1、喝水

　　没错喝水能排毒!因为人体需要水分，没有了水分的话，细胞就没有办法顺利地进行正常的新陈代谢。但身体代谢能力出现了问题，毒素自然就会一直积累在身体里的。

　　所以说，女人们平日里请一定要多喝水，尤其是要多喝开水。如果觉得开水不好喝的话，可以选择调些蜂蜜水或者是柠檬水饮用。补水的效果，都十分不错的。

　　2、多出汗

　　想要出汗建议选择运动，因为运动是主动性出汗，能够更好地将体内的毒素排出来。而排出来的方式则是伴随着汗液一起从舒张的毛孔出流出来。

　　其中，常见的运动有许多，小编推荐女人们做慢跑、跳绳、练习瑜伽等运动，容易学而且场地要求不高。当然，请记住运动完之后，要记得补水，因为出汗会带走身体内的一部分水分。

　　3、及时排便

　　粪便堆积的越多，体内积累的毒素也就越多，如果不及时被排出来的话，分别粪便中的毒素还会被机体重新吸收，对身体又是一种伤害。对此，建议女人们一定要养成排便的习惯，帮助将粪便排出来，减少毒素地累积。

　　其中，建议养成早起排便的习惯，比如说早起后选个时间去蹲厕所，比如说吃早餐要喝杯温开水或者说淡盐水，帮助清理肠道，软化粪便，这样子粪便排出就会更加顺畅的。

（责任编辑：杨蓉蓉）