培养个人卫生习惯的目的保健

　　青春需要特别关注，可以说那是孩子们的第一个重大转折点，有些人在此时误入歧途，或是沾上懒散习惯，对于以后的进取心是已经磨灭了的，我们该如何对个人卫生保健呢？了解下吧。

　　培养良好的个人卫生习惯　

    　1、合理安排生活、工作和学习，培养良好的卫生习惯，注意体格锻炼和适当的劳动。个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。按照不同年龄有计划地系统安排锻炼内容，顺序前进。

　　2、充分睡眠：青春期睡眠时间7——9小时，要养成良好的睡眠习惯。

　　3、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，应及时带上乳罩，但乳罩不要过紧过松，过紧会影响乳房正常发育，过松则不能防止乳房下垂。

　　4、经期卫生：应使女青年了解月经是生理现象，但必须注意经期卫生。

　　注意卫生、预防感染：应用清洁柔软的月经垫，勤换，保持外生殖器清洁，行经期不宜盆浴、游泳。

　　（3）注意保暖，避免寒冷刺激。

　　（4）避免过度劳累：如避免剧烈体育运动，减少盆腔充血。适当休息和保持充足的睡眠。

　　5、心理卫生和健康行为指导：青春期曾被称为“危险时期”。因此教师、家长和保健工作都应该特别关心青少年的心理活动，给以正确的诱导和计划的系统教育。必须教育青少年不要吸烟、酗酒，正确对待恋爱、婚姻等问题。

　　6、恰当的性教育：有必要对青少年实施必要的性教育，给予正确的诱导。应按不同年龄针对学生的生理、心理状态及理解能力，略早或同步于身心发育，循序进行不同内容的教育。性教育应掌握适时、适度、适当的原则。

　　7、阴道分泌物：在第二性征发育不久后，少女就会出现阴道分泌物，即白带。一般白带为乳白色，无臭味，这是正常的生理现象。白带主要由阴道渗出液和宫颈粘液组成，还有少量的子宫腔和输卵管分泌物及阴道、宫颈、宫腔和输卵管脱落的上皮细胞、白细胞和乳酸杆菌。由于体内雌激素水平呈周期性变化，当排卵期雌激素水平高时，白带量也多，呈透明蛋清样，平时白带量少，月颈来潮前因盆腔充血，阴道渗出液增加，白带又会有所增加，这是正常的生理现象。

　　但女性的生殖道是与外界相通的，一些致病微生物很容易进入女性生殖道。为了预防生殖器官的炎症和疾病，要注意：

　　A、勤洗外阴；

　　B、内裤用纯棉制品、切忌互相借用；

　　C、洗外阴的盆和毛巾要个人专用，不能与洗脚的用具混杂；

　　D、如发现白带增多、有臭味或带血及外阴奇痒应及时就诊。

　　个人卫生的培养，还与青春发育的好坏有关系，所以为了健康的成长，还是希望家长们能够正确引导孩子们，让他们健康快乐的成长，希望以上的推荐能给大家带来帮助。

（责任编辑：实习曹盛荣）