1、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
15、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
16、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
17、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
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