青春期女孩子要忌口这些食物 青春期如何保健

热门文章排行榜 >>2022-06-23 10:05来源:99健康网
导语

人人都需要经历青春期,在这段时间里,女孩子们的身心开始快速发育。

   人人都需要经历青春期,在这段时间里,女孩子们的身心开始快速发育。为了能够促使发育正常,需要补充营养,才能支撑身体快速发育的情况。当然,补充营养要擦亮眼睛,并不是什么东西都吃,而是要有选择的吃,因此,见正值发育阶段的青春期女孩们,要学会忌口。

  青春期女孩要忌口哪些食物

  1、生冷之物

  生冷之物也就是指性寒的食物,这类食物不可多吃,因为吃多了身体里面容易积累寒气,寒气在身体里面游走,可是会给各大器官带来伤害的。这主要是因为血液与寒气相遇,容易发生凝滞,使得血液循环不畅。如此各大器官也就无法及时获得血液的滋养,没有了营养支撑的器官,自然无法正常发挥功能,最终导致全身机能发挥异常。

  此外,青春期女孩差不多已经来月经了,若是经期食用生冷之物的话,就会影响经血排出,造成毒素堆积,如此不利于身体健康。所以说,女孩们要学会忌口生冷之物,比如说冰淇淋、冰水果之类的。当然,性寒的香蕉、马蹄等可以适当食用,但是不可用来主食吃。

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  2、膨化之物

  也就是膨化食品,比如说薯条、薯片等等,这些可是很多青春期女孩不离口的零食。这种东西的热量很高,而且刺激性很强,吃多了容易促使你长胖的。要知道青春期发育正当时,身体摄入过多的热量的话,身体其实根本就无法吸收,只能堆积在身体里面。慢慢地那些无法被消耗的热量就会变成脂肪藏在你的身体里面,让你看起来十分的臃肿。

  要知道处于青春期的女孩们,已经有爱美之心了,看着自己日渐肥胖的身体,想必内心会很自卑,难受,慢慢地失去自信。所以说,女孩们若是不想成为这个样子的话,请忌口膨化食品。想要吃零食的话,可以选择吃水果,种类繁多,每天吃一种都不会吃腻哟。

  3、辛辣之物

  比如说辣条,这是学生时代里很多女孩都爱吃的零食。小编建议正值发育阶段的青春期女孩们,还是应该忌口辣条。一是因为辣条的加工食品,不仅特别辣,而且还有其他的添加物,这种没有营养的食物,吃了只会给身体增加毒素,影响健康。而且辛辣植物吃了容易上火,体内火气旺盛不清除的话,很容易导致长痘的。青春期正是长痘最为频繁的时期,此时若是还坚持辣条不离口的话,你的脸部将会布满痘痘,到时候想要消除痘痘都要花费大量的时间和金钱才行。

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  所以说,平日里要忌口辛辣之物,除了辣条之外,一些辣的炸鸡、辣的汉堡、辣的火锅等食物也忌口。不然到时候满脸痘痘,可是很影响你的容颜的,一旦也不好看哟。

  青春期是少女们需要特别注意的一段时期,在这个时期中少女们,不仅仅是身体会快速发育,而且心理变化也会比较大。因此,要做好保健,才能健康成长。对于不懂得保健的少女们,来看看青春期保健方法。

  青春期如何保健

  一、生理上

  1、做好经期保健

  青春期的时候,大部分少女都经历了初潮,因此,要记得做好经期保健,避免出现痛经等月经问题。

  A、学会记录行经的时间,这样才能推算下一次来月经的时间,以便提早备好卫生巾,避免出现经血漏出,印在裤子上的尴尬。

  B、学会清洁身体,来月经的时候,下体会流出经血。一部分经血会被卫生巾吸收,而一小部分经血则会粘附在阴部,若时不及时清洗掉的话,容易给细菌提供有利它们生长的环境。

  C、学会挑选卫生巾,买过卫生巾的人都知道,卫生巾的牌子有不少,而且各类包装都是不同得。在一堆不同的卫生巾中,少女们要选择适合自己得。建议选棉质的少女卫生巾,比较亲肤不容易刺激皮肤。所以说,选购卫生巾的时候,要记得认真看包装,不要因为害羞而乱拿。

  D、学会吃东西,经期饮食需要注意,不能吃冷的,辣的,酸的,不然经血会变多的。相反,应该常吃有助暖身的,热腾腾的食物,这样有助为身体保暖。

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  2、坚持饮食保健

  青春期是少女发育的阶段,所以说在饮食上也要多注意,比如说要及时补充富含蛋白质、脂肪、维生素之类的食物,促进身体发育。因此,在少女们平日里吃东西,要做到肉类和蔬菜、水果,搭配着进食,养成不挑食的习惯。

  还有一点需要注意的,油炸的汉堡、炸鸡、烧烤等少吃,吃多了容易造成肥胖,到时候想要减肥就难了。

  二、心理上

  青春期的时候,少女们开始对异性有好感,很多少女以为这就是爱情。其实并不是,这只是青春期到了,少女们意识到了男女之间的差别,面对优秀的男孩子,心中会产出崇拜感。

  记住了,对异性有好感是正常的,不要觉得自己好像做错了什么事情一样。要理性对待这种感情,因为当遇到优秀的人的时候,不管男女都会对其产生好感,不要觉得心理有负担。

  不过记住,早恋可是不对的,青春期应该以学业为主,当然,纯友谊得男女交往,是可以有。男女思维不同,在学习上相互帮助,能够促进学习。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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