呵护乳房健康 哺乳期乳房如何护理

热门文章排行榜 >>2022-10-26 09:38来源:99健康网
导语

女性乳房是女人美丽性感的关键,很多女人在不停的寻找能够使乳房更丰满更性感的方法,其实乳房健康才是女人该关注的。

   女性乳房是女人美丽性感的关键,很多女人在不停的寻找能够使乳房更丰满更性感的方法,其实乳房健康才是女人该关注的。因此,乳房保健对于女人来说很关键。那么,乳房保养方法有哪些?

呵护乳房健康 哺乳期乳房如何护理

  预防乳房下垂 9大保健课

  1、选择合身的胸罩

  方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

  2、经常按摩

  经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

  方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

  提醒:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤

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  3、健胸运动

  适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

  方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

  提醒:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  4、养成站立好习惯

  养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

  方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

  宝妈在哺乳期,乳房是宝宝所需营养的主要来源,做好哺乳期的乳房护理,不仅有利于对宝宝的母乳喂养,也是对妈妈自身的一种呵护。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康,还要保证乳房泌乳通畅。而哺乳期间的乳房护理,对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月,是十分关键的。

  那么到底该怎样在哺乳期保护我们的乳房呢?听听专家怎么说吧~

  1、佩戴适合的乳罩

  哺乳期乳房丰厚饱满,乳房自身的重量骤增,合适的乳罩可托起乳房,减少乳房韧带的过度拉伸,防止乳房下垂。哺乳期乳头常有乳汁溢出,应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩,避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗,以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。

  2、要做好乳头护理

  哺乳期间由于婴儿的吸吮,乳头被乳汁浸渍,加之内衣的摩擦,容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要,在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕,保持局部清洁和干燥。如果乳头破损,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用钟形吸奶器置乳晕上,让婴儿间接吸吮,以使破裂的乳头易于愈合。

  3、 经常按摩乳房

  在每晚睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激激素的分泌。

呵护乳房健康 哺乳期乳房如何护理

  4、补充胶原蛋白

  胶原蛋白是乳房中的结缔组织最主要的组成部分,结缔组织的主要作用是防止胸下垂。猪蹄,牛蹄筋,鸡爪,银耳中含有丰富的胶原蛋白。

  5、喂奶前不要过度清洁乳头

  喂奶前不要过度清洗乳头,更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头,以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护,过度清洗后容易让它失去保护,再经由宝宝吸吮,乳头很容易龟裂、受伤。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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