痛经喝蜂蜜水有用吗？如何缓解痛经？

　　在月经期间，身体里会发生症状变化，因受内分泌影响，大脑皮层的兴奋性和免疫力都会下降，容易感染和诱发疾病。所以经期的保养工作很重要，特别是痛经来临的时候。那么痛经喝蜂蜜水有用吗？有什么方法能够帮助女性们缓解痛经呢？

　　痛经喝蜂蜜水有用吗？

　　坊间传闻，女性在行经的过程中发生痛经的话，可以喝些蜂蜜水，这样可以缓解痛经，这种说法是真的吗？据了解，蜂蜜有清热，解毒，润燥，止痛的作用。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。常会用牛奶加蜂蜜来应对月经不适，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。因此，痛经喝蜂蜜水来缓解疼痛时可以的，但是需要注意温度和浓度的，不要太甜。

　　女性们该如何缓解痛经？

　　1、服用维生素。

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

　　2、保持温暖。

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

　　3、补充矿物质。

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、保持饮食均衡。

　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　5、按摩小腹

　　按摩小腹有增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。具体的按摩手法是双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以1分种10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。注意具体的按摩位置为肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

　　5、斜擦小腹两侧

　　斜擦小腹两侧部位具有疏肝理气，止痛调经的作用。具体的按摩手法是双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。注意具体的按摩位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　6、点揉子宫

　　点揉子宫是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。具体的按摩手法是用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。注意具体的按摩位置为位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

　　7、避免咖啡因

　　所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

（责任编辑：丘秋红）