现在很多女性都崇尚吃素,孕妇能吃素吗? 素食妈咪要如何吃?素食孕妈咪的饮食建议,可从以下的事项做起:
1.维生素B12:海藻类、味噌、酵母粉等为维生素B12的食物来源。
2.钙质:豆腐、豆浆是素食者的最主要钙质来源,配合照射阳光,体内产生维生素D,才能帮助钙质的吸收。
3.锌:可以帮助人类肌肉生长发育,果实核仁、豆类是很好的摄取来源。
4.维生素C和铁:应选择同时含有维生素C和铁的蔬菜水果,维生素C可以协助钙、铁等物质的吸收,可食用足够的水果与深绿、黄色蔬菜,来获得维生素C。
5.食物宜多种类:一日内的食物种类宜超过30种以上。》》》孕妇适合的5种性交姿势
- 上一篇:孕妇如何拥有高品质睡眠
- 下一篇:早孕女性的饮食禁忌