受孕期孕激素升高、子宫不断挤压肠胃的影响，超过8成的孕妈都有过胀气的难受体验，不能随便吃促消化的药物，试过揉肚子、喝萝卜水都没用，偶然靠抬屁股趴卧的姿势排气后，又担心动作不当引发风险，接下来咱们就把相关要点捋清楚，帮孕妈少踩坑。
孕妇撅着屁股趴床上排气正常吗？
这个体位本质是简化版的胸膝卧位，靠抬高臀部给被子宫挤压的肠胃留出更多活动空间，帮积在肠道里的气体顺利排出来，只要操作过程中没有压迫腹部、没有出现腹痛宫缩的情况，排气本身是完全正常的生理反应，不会伤害胎儿，孕妈不用过度焦虑。
这个排气动作的正确操作步骤是什么？
步骤1:先准备软硬适中的床铺，在胸前垫一个厚度合适的软枕头，避免上半身悬空累到肩膀和脖子，提前排空膀胱再开始动作。
步骤2:双腿膝盖跪在床上，分开和肩膀保持同宽，上半身轻轻靠在胸前的枕头上，臀部慢慢向上抬，全程不要让腹部受到任何压迫。
步骤3:保持姿势3-5分钟就可以，不用长时间坚持，要是中途出现胸闷、憋气、肚子发紧的情况，立刻慢慢起身停止动作，不要硬扛。
孕期还有哪些安全的替代排气体位？
侧卧位抱腿排气法:孕妈可以选择自己舒服的一侧侧躺，轻轻把上面一侧的膝盖往胸口方向抱，保持腹部放松的状态，每侧停留2分钟左右，就能很好的带动肠道蠕动。
坐姿前倾排气法:坐在稳固的椅子边缘，双腿自然分开，上半身慢慢向前往双腿之间轻靠，整个过程不要弯腰挤压肚子，保持3分钟左右也能顺利引导气体排出。
做胀气体位时要避开哪些雷区？
不要盲目长时间做动作:孕28周之后腹部负担较重，所有趴卧类的排气动作单次时长都不要超过5分钟，更不要长时间保持抬高臀部的姿势，避免诱发不必要的宫缩。
特殊体质孕妈提前咨询医生:本身有胎盘低置、先兆流产、宫颈机能不全的孕妈，所有排气类动作都要先咨询自己的产检医生，不要随便跟着网上教程做，避免出现意外风险。
FAQ常见孕妈疑问解答
撅屁股趴卧排气会压到宝宝吗？
只要你全程没有把腹部贴到床面上，只是把上半身靠在软枕上抬高臀部，完全不会挤压到宫腔里的胎儿，反而能减少子宫对肠胃的压迫，属于很安全的操作。
靠体位排不出气怎么办？
可以先出门慢走10分钟左右，轻微的活动比躺着更能带动肠道蠕动，也可以少量吃一点蒸的带皮苹果，不要随便吃市面上的排气类药物，所有用药都要提前咨询医生。
孕期胀气大概多久能完全好转？
大部分孕妈等到孕晚期胎儿入盆之后，肠胃被挤压的状态会大幅缓解，胀气发作频率会明显降低，完全恢复到孕前的肠胃状态大概要等到生完宝宝1-2周左右。
日常怎么减少孕期胀气发作？
平时吃饭要放慢速度，不要狼吞虎咽吃进去太多空气，少喝碳酸饮料、少吃过量的生豆子、西兰花这类容易产气的食物，每天少量多次喝温热水，吃完饭后不要立刻躺下，慢走15分钟左右，就能大幅降低胀气找上门的概率。
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