孕期贫血别惊慌 超实用补血食谱推荐

热门文章排行榜 >>2017-11-15 11:06来源:99健康网
导语

很多孕妇在怀孕期间都出现了贫血症状,那么孕期贫血怎么办呢?吃什么补血呢?一起来看看吧。

  孕期贫血是大部分孕妇都会遇到,据统计数据显示,2个孕妇中就有1个孕妇出现贫血症。因为孕期是比较特殊的情况,所以一些贫血的孕妇既担心贫血对胎儿造成不好的影响,又不敢大肆补血。其实完全不用这么惊慌,下面就为大家介绍一些健康的补血方式,帮你缓解孕期贫血症。

孕期贫血怎么办 孕期贫血怎么补 孕期贫血吃什么

  那么在介绍食谱之前,我们需要先了解一下什么是孕期缺铁性贫血。

  缺铁性贫血,从字面上就可以理解,就是身体缺乏铁元素而造成的血量缺乏。大家都了解,铁元素是形成血红蛋白的重要成分,一旦铁元素缺乏,对体内红细胞的健康影响很大的。

  那么为什么孕妇会是缺铁性贫血的主要患病人群呢?因为孕期中,身体对于铁元素的需求量很大,一旦铁元素补充不足,就会出现贫血症状

  好了,了解了发病原因,下面就来看看怎么在孕期健康补血吧。

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  1、大枣木耳糖水

  这款糖水中结合了两种补血佳品,大枣和黑木耳。大枣的主要功效是补血美颜,黑木耳本身还有大量的铁元素。两种结合,不仅能补血益气,活血止痛,还可以充饥。是孕妇补血和补充能量的佳品。

  它的做法也很简单,将15个大枣和15克黑木耳洗净放入蒸锅中,加入水和冰糖蒸熟,就可以食用了。

  2、枸杞大枣粥

  常言道:“要想皮肤好,米粥煮大枣。”说明红枣是补血佳品。而且搭配上枸杞这味中药,效果更是没话说,既能补血养颜,还能补肝肾,一举两得。

  它的做法也不难,将15个大枣和10克枸杞加米熬成粥,加入冰糖调味就可以食用老人。

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  3、蒸香菇盒子

  蒸香菇盒子是一道特别适合孕妇的食品,猪肉本身含有丰富的铁元素和蛋白质等营养,加上香菇可以益气补虚,健脾养胃,将二者结合在一起,具有滋养补血和养肾顾胃的作用。

  它的做法稍微复杂一点点,材料也比较多。首先要准备500克新鲜香菇,200克猪肉,90克鸡汤,1个鸡蛋和适量葱姜蒜。然后将这些材料洗干净后,切成碎末(香菇不切),取一个香菇,将这些碎末压进香菇中,重复这个动作,直到都弄好后,将这些香菇上锅蒸熟,就能食用了。

  以上这些就是可以帮助孕妇补血的食谱,如果你在孕期也出现了贫血的症状,不妨试试这些食谱吧,它们可是有很好的补血效果哦,健康又有效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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