产后减肥的最佳时期 你抓住了吗

热门文章排行榜 >>2018-01-26 14:41来源:99健康网
导语

生娃后很多妈妈要做的第一件事就是减肥,产后减肥的方法有很多,那么产后减肥的最佳时期你知道吗?

  生过娃的妹子们用一句话来形容自己的身材变化,多半都是膀大腰圆,腰身上有好几个“游泳圈”了,以前的衣服都穿不下了,结果只能悲催的穿怀孕时候的衣服,看着自己的肚子,感觉里面像是还怀着一个似的,出门坐公交车,差点就有好心人起来让座了,想想都尴尬。

产后减肥的最佳时期 产后减肥的方法 产后如何减肥

  做了那么久的大肚婆了,不少新妈妈在生完娃后急着想减肥,然后我们都知道,生娃后减肥没有想象中的那么简单,不建议新妈妈月子没出就减肥,另外减肥的方法一定不能太极端了,否则会影响产后恢复的,出月子后到产后半年之内是减肥的最佳时期,想瘦的宝妈们不要错过了,很多宝妈在这段期间都忙着照顾刚出生的小不点,加上月子里又是大吃大喝的,非常的补,有事没事就躺着,注意力全在孩子身上,对自己的身材根本没时间农牧民,所以很多妈妈出了月子之后身材简单不能看了,所以月子一出就要认真考虑一下减肥的事情,不抓住最佳时期那以后就很难受下来了。

  产后减肥饮食的一些原则

  1、按点吃饭,什么都吃一些

  吃饭的时候最好是按点儿吃,不要这餐吃,下餐不吃,而且吃的食物要多样化一点,很多妈妈怕长胖就不再吃肉了,这是不对的,此外,晚上睡前最好也别再吃东西了。

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  2、尽量不要在外面用餐

  外面餐厅的食物虽然说也很好吃,但是口味比较重,如果经常吃的话更能瘦下去了,所以正在瘦身的妈咪们还是尽量在家吃饭吧。

  3、跟甜食及饮料说byebye

  很多妹子生娃后喜欢吃甜食,而且爱喝饮料,如果你正在减肥的话,那么我说这些还是别碰了,都是高热量的,尽量少喝。

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  产后运动也能瘦

  1、每天走路几千步

  减肥刚开始的时候可以从慢走开始,等慢慢适应了之后再加快速度,改成快走,快走的减肥的效果更好一些,但是不管是什么运动,重要的都是坚持,能坚持下来你就成功了。

  2、喂奶也是运动

  如果生娃后你是亲自喂奶的,那么恭喜你,因为喂奶也是可以让你瘦下去的,每次喂奶的时候宝妈的身体内的热量都被带走了,如果宝妈每天喂宝宝喝600毫升左右的奶,那么所带走的热量就是相当于跑步一个小时,或者拖地板两个小时,怎么样,吃惊吧,所以喂奶的宝妈们不要放弃,继续亲自喂奶吧。

  另外,喂奶还有助于子宫的恢复,喂奶这件事不仅对宝宝好,还能让你瘦下来,好处太多了,如果没有喂奶的宝宝可能就会比较难瘦下来。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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