怀孕了在高兴之余，孕期的一切都得小心再小心，孕期有很多的不适，为了让肚子里的小家伙顺利出生，很多孕妈都是忍着再忍着，那些酷爱运动的妹子在有喜之后也不敢去运动了，只是在有空的时候爬爬楼梯什么的，相信很多孕妈都有爬楼梯的经历，那么怀孕后爬楼梯好吗？孕妇爬楼梯又该注意什么呢？

　　孕妈爬楼梯有好处

　　这项运动如果你是生娃之前经常做，它不但可以让你的骨盆更健康，肚子里的小家伙也更强壮，如果你想顺产的话，多做这项运动还能让骨盆张开的速度更快，胎儿在肚子里下降的也快，让你生产更顺利。

　　另外爬楼梯还能锻炼一下孕妇本身的身体，大腿和臀部都能锻炼到，让孕妇的体力增强，这样生的时候更顺利，生娃后也能更快恢复身体。

　　爬楼梯也有不好的地方

　　容易摔跤

　　挺着个大肚子做这项运动也有一定的危险必一，如果一个不小心的话，脚踏空了，就可能会摔跤，有的甚至会从楼梯上跌落下来，这个后果可是非常严重的，无论是哪个人都不想承受。

　　关节容易受伤

　　爬楼梯的时候，用的最多的地方就是膝盖，要一直弯曲，孕妈们本身体重也不轻，如果过多的上下楼梯，会让膝盖压力山大，时间长了，关节也有一定的损害，可能会患上关节炎也说不定。

　　导致腹压高

　　怀孕了因为肚子比较突出，在爬楼的时候身体要向前，不管是哪种动作都会给孕妈的腰和肚子增加一部分压力，对怀孕的人来说都是不好的，容易有一些不好的情况出现。

　　孕妈爬楼梯要注意什么

　　1、爬楼的时候要注意一下重心，尽量是往上爬而不是往下走，以免让膝关节负担更重。

　　2、孕妈爬楼也是注意一下量，不要爬的太高，四层高的楼就足够了。

　　3、爬楼的时候不要提东西，如果提重物爬楼的话会出现一些不好的情况比如早产等。

　　4、孕妈们在爬楼的时候最好不要急着走，要扶着两边的扶手，慢慢上楼，这样可以什么意外的情况发生。

　　5、爬楼的时候眼睛要注意看地面，看上地上是不是有水，如果有水的话一定要小心的避开，免得滑倒，还要注意上下楼梯的人，人多的时候要让一让，免得撞到肚子就不好了。

　　小贴士：由上面的内容可知孕妈爬楼还是有一定的危害的，所以可以话还是少走楼梯吧，如果一定要爬的话，建议扶好两边的扶手，避免摔倒。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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