产前恐惧怎么办 不妨试试这些妙招

热门文章排行榜 >>2019-06-27 17:38来源:99健康网
导语

不少女人在临近生产的时候,内心却产生了恐惧心理。那么,产前恐惧怎么办?

  不少女人怀孕之后,刚开始知道自己要做妈妈了,心中满是喜悦,脸上洋溢着各种幸福。可是越临近生产,内心却产生了恐惧,开始害怕生产。对于这种情况,可要尽早调理,不然恐惧的情绪可是会影响分娩的。那么该怎么办呢?建议可以用一用这些妙招,调节一下,让你不再害怕生产。

产前恐惧怎么办 产前保健怎么做 产前恐惧如何缓解

  产前恐惧怎么办

  1、不要放大生产的疼痛

  很多女人还没生孩子的时候,想必就听说了生孩子很痛的事情。因此,快要生的时候,总会想到这件事。再加上自己的想象,把生产时的疼痛无限放大。一想到生孩子那么痛,就更加不敢生了,从而产生恐惧。

  所以说,孕期的女人们,不要想太多,多听一些快乐的事情,别太过担心了。因为生孩子都是要经历的,经历过了才知道那种感觉,别人说的,那是别人的感受,又不是自己的。

  2、稳定自己的情绪

  到了孕后期要学会调节自己的情绪,不要把注意力放在分娩疼痛上面,应该多想想迎接宝宝出世的喜悦。多想想两口之家变为三口之家的幸福感。

  酝酿一些成为母亲的感觉,增强自己的母性。平日里可以多和丈夫抚摸腹部,感受胎动,同他分享幸福,一起感受爱的结晶即将到来的快乐。

  或者说多找找自己的兴趣,比如说多听舒缓的音乐,缓解烦躁;比如说多出去走走,呼吸新鲜的空气;比如说与闺蜜视频聊天,缓解孤独感等等。

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  3、和家人一起出去散散步

  孕期的时候,想要之后顺利生产,需要适当运动运动,切勿长期呆在一个地方。这样的话,孕妇会产生孤独感,觉得自己没人关心爱护,容易陷入消极情绪,不利健康

  所以说,不妨每天傍晚吃饭的时候,让你的老公带上你出门散散步,这样子能够活动身体,促进血液循环,让宝宝更好的吸收到营养。同时又能增强体质,增加体力,倒到时候生产的时候,才不会没有力气生产。另外,外出散步可以看到周围发生的新鲜事物,有助分散孕妈的焦躁情绪,同时帮助放松心态。

  如果说老公无法陪伴自己出门的话,可以邀上婆婆一起,这样有个人照应比较好,万一有什么事情发生的时候,才能及时得到救助,帮助确保安全。

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  产前保健的小常识

  1、饮食要合理

  孕期要好好根据医生的指示进食,比如说产检时医生表示胎儿过大了,建议你控制食量,那么你就要适当控制食物地摄入。相反,若是胎儿过小,那么就要及时补充营养,避免胎儿营养不良。

  2、多伸懒腰

  做这个动作能够帮助孕妇伸展腰部,活动筋骨,帮助放松脊柱,从而引起身体大部分肌肉收缩,促进身体血液循环。是一个安全又不错的健身动作,而且动作幅度不会很大。因此,建议孕期女人要适当做一做。

  另外,身体素质比较好的,宝宝情况稳定的孕妇,可以适当做深蹲动作。比如说深蹲的时候两只脚要分开,再用双手扶住椅子作为支撑,在慢慢地屈膝下蹲,注意动作不要太大,一定要慢慢来。而且不要下蹲太深,只要半蹲就好,避免受伤。同时要注意的是,当自身出现疲劳或是不适的时候,请立马停止运动。

(责任编辑:张淑兰)

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