女人结婚之后，很多就会开始考虑生孩子这件事，因此，会提前备孕，让自己有个心理准备，同时也为了能够生出健康的宝宝。对此，小编提醒，女人们备孕时要注意这几个事项，这样了才能更容易怀上，完成你想当妈妈的愿望。
备孕女人们要注意什么
一、要记住“两补”
备孕女人们要及时补铁，因为身体内的铁质足够多，才能保证卵子的质量。所以说，备孕女人要多吃富含铁质的菠菜、猪肝等食物。记住了，经期前后都要注重补铁，避免出现贫血问题。
另外，备孕女人们还应该补充叶酸，这种元素能够降低孕妇产下畸形婴儿的风险，预防婴儿患上神经系统疾病。所以说，备孕的时候，补充叶酸非常有必要。其中菠菜、芥蓝等深绿色的蔬菜，山竹、橘子等水果，都可以含有叶酸，可以适当食用。
二、注意调整饮食
想要备孕效果好的话，在饮食方面也要多下功夫，因为良好的饮食习惯，能够提高女人受孕的概率，并且受孕质量也会更好。建议从开始备孕时，平日里要多吃谷类、乳制品、水果和蔬菜。这样子能够保证女人自身的营养，同时还能增加受孕的概率。
三、注意控制体重
注意了体重过轻或是过重都会影响受孕的，而且就算怀孕成功了，也容易造成孕妇自身健康或是胎儿健康受损。比如说体重过重的女人，怀孕之后就容易出现高血压、糖尿病等并发症。然而体重过轻的女人，总容易产下带有先天疾病的婴儿，或者可能产下低体重的婴儿。
所以说，女人们备孕的时候，要注意控制体重。如果体重过轻就要查一下导致过瘦的原因，之后根据病因想法子增重。如果说体重太重了，则要健康减肥，比如说饮食控制、按照计划锻炼，慢慢地减肥。切忌不能吃药或是节食减肥，这样的减肥方式不健康。
四、注意养成好的生活习惯
想要成功备孕，需要养成好的生活习惯，比如说不抽烟不喝酒，每天早点睡不熬夜。良好的生活作息，才能身体内分泌系统正常运转，从而确保各大机能能够正常发挥。
所以说，女人们开始备孕之后，就要制定健康合理的生活作息计划，然后按照计划进行，慢慢养成好的习惯。
女性备孕食谱的做法
食谱名称：芦笋番茄炒鸡柳
所需用料：准备好5根芦笋，5个小番茄，1块鸡胸肉。
烹饪做法：
A、先将鸡胸肉清洗干净，再切成条放进碗中加入生粉、少许食盐拌匀备用。
B、将芦笋洗净切换成片，再将番茄洗净，切成四半备用。
C、之后洗好锅烧热，再倒入食用油，烧热后下入鸡胸肉翻炒。等到鸡肉炒变色了以后，倒入芦笋、番茄一起炒，再加点清水煮一下。
D、最后等到水分被吸干了以后，加入食盐和味精、少许色拉油，继续翻炒，等到调味料都炒匀之后就可以吃了。
这道菜备孕女人一定要吃一些，因为吃它有助补充营养，比如说芦笋中富含多种氨基酸，比如说鸡胸肉中含有蛋白质，而番茄中又富含维生素。所以说，将它们放一起烹饪炒食，很有营养。
（责任编辑：张淑兰）
