孕期容易出现不适 孕期不适如何应对

热门文章排行榜 >>2019-09-04 09:28来源:99健康网
导语

孕期对于一部分女人们来说,是很辛苦的一个阶段。因为孕期很容易出现一些不适症状。那么,孕期不适如何应对呢?

  孕期对于一部分女人们来说,那是相当不舒服的一个阶段,因为在这个时期特别容易出现各种的不适,比如说呕吐、皮肤瘙痒、便秘等等。这些不适不想法子应对的话,对身体可是有很大损伤的。所以说,女人们在孕期的时候,要想法子应对。

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  孕期出现不适如何应对

  一、孕期呕吐

  1、适当运动

  孕妇每天坚持运动的话,能够增加身体素质,帮助改善孕吐的情况,同时还能转移一部分的注意力,从减缓恶心带来的不适感。所以说,要适当运动,做一些动作简单的孕妇瑜伽,或者是伸展运动都是可以的。但是要注意了,千万不要过度,因为这样子很容易导致流产。

  2、不要吃得太油腻

  很多孕妇闻到油腻的食物,都会犯恶心,想要呕吐。所以说,平日里喝的,吃的都尽量选择清淡类的。一些油炸的,如油条、炸土豆等食物要学会拒绝。还有就是,不管呕吐有多严重,都要让自己吃一点,因为空腹的话,反而会使得恶心的症状加重。

  如果呕吐反应很严重的话,建议适当吃些橘子、香蕉或者是咸饼干,这些食物孕妇吃了以后,能够帮助预防和缓解孕吐。

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  3、养好胃

  胃不好的话,很容易出现胃酸反流的情况,这样子会加重孕吐问题。所以说,平日里要养好胃,别乱吃东西,吃东西的时候,要先选择一下,过滤掉不能吃的,容易刺激肠胃的食物。

  二、孕期皮肤瘙痒

  1、合理饮食

  孕期的时候,想要缓解皮肤瘙痒的话,建议要多吃新鲜的蔬菜和水果,因为蔬果富含维生素。另外,还要避免过多食用糖分很高的,很油腻的食物。同时海产品也最好少吃,因为有些人对海鲜过敏,吃了反而会加重皮肤瘙痒问题。

  2、不要抓挠也不要热敷

  孕期出现了皮肤瘙痒问题的时候,不要直接用手去抓挠。这样做感觉能够帮助你暂时止痒,但是实际上却只会让你越抓越痒。因为当你用双手抓挠皮肤的时候,皮肤局部会释放出更多的组织胺,这种物质会加重瘙痒症状。另外,当你出现了瘙痒以后,孕妇们千万不要用热敷的方法,因为这样做的结果也是会造成瘙痒变重的。

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  3、不要乱用药

  很多人出现瘙痒的情况时,首先想到的是,买药涂抹帮助止痒。注意了,孕妇出现这种情况请禁止私自买药使用。因为孕妇是特殊人群,不能随意用药,用错了不仅对自身不好,而且还会影响胎儿健康。所以说,孕妇想要使用止痒的药物,必须咨询专业的医生后,根据医生的叮嘱买药或是用药。

  三、孕期便秘

  1、多吃水分多的食物

  身体内缺水的话,肠道内的粪便就会变得很干燥,也就更不容易排除身体了,从而造成便秘。所以说,孕期有便秘问题的女人们,要多吃一些富含水分的食物,其中特别常见的有黄瓜、冬瓜等食物。

  2、吃些富含粗纤维的食物

  身体摄入足量的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,让肠道能够更快将堆积的粪便排出来,从而缓解便秘问题。所以说,平日里请时常食用油菜、玉米、白薯、蚕豆等食物。

  3、适当活动

  孕妇适量运动的话,能够增强腹肌的收缩力,从而促进肠道的蠕动,帮助孕妇们减轻便秘。所以说,有便秘的孕妇,平日里不妨坚持每日去散步吧。

(责任编辑:张淑兰)

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