孕期保健该怎么做 常吃滋补的水果

热门文章排行榜 >>2019-08-30 09:27来源:99健康网
导语

怀孕是很重要的事情,在孕期也要做好保健工作。那么,孕期保健该怎么做呢?

  怀孕可是很重要的事情,所以说,务必要做好孕期保健,以免伤害到胎儿及自身的健康。那么孕期保健该做什么呢?小编觉得这几个措施,孕妇务必要做到,一点都不能马虎。所以说,孕妇们为了身体的健康,请认真来看一看。

孕期保健该怎么做 孕期吃什么水果好 孕期不能吃哪些食物

  孕期保健该怎么做

  一、常吃滋补的水果

  不少水果都富含营养,孕期正是需要补充养分的阶段,对此,建议孕妇平日里要吃以下水果,帮助滋补自己的身体:

  1、无花果

  孕妇平日里往往会吃大量的食物,各类滋补的汤水等等,这样子很容易就吃撑了。要知道吃撑了可难受了,这个时候建议吃些无花果,因为这种水果富含水解酶等,吃了能够帮助身体消化吸收,改善肠胃不适的问题。而且无花果还富含纤维素和胶质,吃它能够吸附肠道内的毒素,让肠道内堆积的脏东西被排出去,从而缓解便秘问题。所以说,如果孕妇有排便不畅、甚至严重的便秘的话,不妨在孕期吃些无花果。

  2、葡萄

  这是非常有营养的水果,吃它身体会变得更加强健一些,因为吃它能够起到补养气血、安胎的效果。另外,葡萄里面含有葡萄籽成分,吃它有助提高抗病能力,孕妇每天适量吃一些,能够减少生病的可能性。

孕期保健该怎么做 孕期吃什么水果好 孕期不能吃哪些食物

  3、石榴

  孕期的女人们,情绪特别容易反复,让人捉摸不透。一会儿怒气冲天,一会儿抑郁难受的,整天这样子的话,孕妇们自身也会感到很难受。对此建议吃些石榴,因为其汁液里含有的多酚化合物,具有稳定情绪的作用。另外,孕妇吃些石榴对于缓解孕期反应有很大的效果,比如说其富含有机酸,吃了有助人体消化,让食欲得到增强,对于孕期没什么食欲的孕妇而言,应该吃一些。

  二、忌吃容易流产的食物

  不同的食物有不同的作用,同时适合吃的人群也是不一样的,其中有些食物,吃了容易造成流产。所以说,孕妇们应该远离它们:

  1、螃蟹

  这种美味的海鲜,很多女人都爱吃,但是注意了,其性寒凉,具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明显的堕胎作用,所以说,孕妇们请不要吃螃蟹,不能被它的香味给诱惑了。其中有些女人对蟹黄过敏,所以说平日里吃的东西,如果有蟹黄的话,也都要忌口,以免过敏了让身体感到不适。

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  2、甲鱼

  这是一种很滋补的食物,吃它有助滋阴养肾,但是其性寒,具有较强的通血络、散瘀块的功效。吃了以后,具有一定的堕胎效果,尤其是鳖甲的堕胎效果要比鳖肉多得多。因此,孕妇们要忌吃甲鱼,想要进补身体的话,可以选择吃其他的。

  3、马齿苋

  这是一种蔬菜,吃起来滑溜溜的,还挺美味的。但是孕妇们则不应该吃它,因为其性寒凉而滑利,再者就是马齿苋汁摄入身体以后,具有很明显的兴奋作用,增加子宫的收缩次数,甚至收缩的强度也会变大,很容易造成流产。

  除了在饮食方面要注意之外,想要身体健康,能够顺利生下宝宝的话,还应该注意生活中的小细节。比如说少到人多的地方,以免被撞倒。比如说平日里走路要小心,以免摔倒。比如说适当的活动四肢,去散散步,增加体力,让自己生孩子的时候,有足够的体力等等。

(责任编辑:张淑兰)

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