孕期如何控制血糖 孕期常见保健技巧

热门文章排行榜 >>2020-06-02 10:00来源:99健康网
导语

血糖的健康影响人的身体健康,而孕妇如果不控制血糖,还会导致胎儿也受到影响,那么孕期如何控制血糖呢?

  孕期的时候,女人们需要注意的问题有很多,比如说孕妇们需要控制血糖。因为血糖得不到控制的话,会影响胎儿的正常发育,致使其生长受到了限制。孕妇也容易得妊娠糖尿病,为了避免孕妇自身和胎儿受到疾病隐患,必须在孕期的时候,控制好血糖。

孕期如何控制血糖 孕期常见保健技巧 孕期如何保健养生

  孕期如何控制血糖

  1、科学运动

  孕期需要运动,并不是整天躺着休息就是对身体有益处的,适当运动对身体健康反而更有好处。到了胎儿发育稳定之后,要坚持每天运动,比如说散散步、练习简单的瑜伽,或者说伸展操等等。

  坚持适量运动的话,可以改善胰岛素的抵抗,并且能够是的胰岛素的敏感性提高,从而帮助控制血糖。不过需要注意的时候,运动的时候要坚持循序渐进的原则,不能一下子就大量运动,不然身体会受不了。

  2、控制饮食

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  血糖的高低与饮食有很大的关系,为了控制血糖,建议要合理搭配三餐,采取少量多次的进食原则。千万不要暴饮暴食,因为吃的多,摄入的糖分也多,不容易控制血糖。

  同时在饮食方面,要记得选择燕麦、全麦面包、荞麦、黑米、大豆等低升糖指数食物,同时要减少白米饭、馒头等摄入。

  孕期常见的保健技巧

  1、全面摄入营养

  孕妇是一个进食,多个人吸收营养,若是吃的不够多的话,就无法给胎儿提供足够的养分,进而影响其生长发育。还可能导致自己出现贫血状况,面对此种情况,建议要全面摄入营养,也就是在进食的时候,不能挑食,进食的食物种类要多样化,蔬菜、肉类、水果等都要吃一些,这样子才能确保身体摄入了全面的营养。

 

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 2、保持稳定的情绪

  由于孕期的时候,急激素水平会发生变化,所以,孕妇很容易出现情绪波动的情况。比如说变得很容易焦虑、悲伤等等,这些不良情绪会导致身体分泌有害物质,进而损伤孕妇的身体健康。

  对此,建议孕妇们要保持稳定的情绪,这就需要孕妇们要学会控制情绪,当发现自己有不良情绪的时候,要及时调节。比如说找人谈谈心,做一些自己喜欢的事情,散散步之类的。

  3、远离烟酒

  生活中会抽烟喝酒的女人不少,这类女人要记住,当你怀孕之后,不管你有多想抽烟喝酒,都不能碰它们。因为烟酒会导致胎儿畸形,让你生出智力低下的孩子,这样子不仅毁了孩子的一生,同时也给自己的家庭,造成极大的负担。

  其中,还要注意家里有人抽烟的,也要禁止他们在家里抽烟。因为身处吸入二手烟,对身体健康也是会造成损伤的。如果家里有人抽烟的,当他们抽烟的时候,家里的沙发、室内的空气都是烟雾,都会导致烟雾吸入身体内部的。这样对胎儿的影响也是很大的,为了确保身体健康,连二手烟也要避免。

  家里人要是烟瘾犯了,让他们到室外去抽,或者说去楼下抽。而且抽完之后,等身上没味道了以后再回家。

(责任编辑:黄毅伟)

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