产后做好保健月经才能规律增加营养非常关键_孕产期保健_女性

　　生产可是一件很费精力、体力的事情，很多女人在生产过程中，经历了极大的痛苦，产后会变得非常虚弱。本来就身体差的人，就算出了月子期，身体也没见有多大的好转。若是身体恢复差的话，可是会影响月经周期的。最终导致月经变得不规律，让女人无法计算月经到来的时候，无法提前做好保养准备。小编提醒，产后做好保健有助让月经变得规律，女人们应该来看看。

　　产后如何保健有助恢复月经？

　　1、适当锻炼

　　很多人产后都不爱锻炼，因为要照顾孩子，整个人都非常累。难得的休息时间，自然是抓紧时间补觉。如果你想要月经早点恢复正常的话，则需要适当坚持锻炼。因为锻炼可以促进血液循环，增强身体的代谢能力。

　　不过产后锻炼不能过度，而且选择的锻炼方式必须是柔和、轻缓、动作强度低、幅度小的。因为就算月子期养得非常好，但是想要身体完全恢复的话，出了月子期还需要继续保健。若是产后运动过度的话，会给身体带来负担，反而会导致月经不规律。

　　建议选择散步、练习瑜伽等锻炼方式，每天至少坚持锻炼半个小时，一周可以休息一两次，也就是必须确保一周内有五次的锻炼机会。

　　2、控制情绪

　　产后女人们的情绪会波动特别大，因为照顾婴幼儿是非常累的一件事。面对孩子的哭闹，很多女人都不知道怎么去哄。每天被婴幼儿的哭声包围，整个人会变得非常暴躁。甚至可能号啕大哭，不知所措。对于首次当妈妈的女人来说，还会特别焦虑。因为担心自己做的不对，担心宝宝营养不够，担心宝宝的发育，生怕宝宝健康出现问题。

　　每天情绪波动非常大，对身体恢复没有益处。因为情绪会影响内分泌，进而影响月经出现月经不规律的情况。从而导致产后女人们不知道什么时候恢复月经，无法提前准备好卫生巾等用品，时常出现月经突然来了弄脏衣裤的尴尬问题。

　　3、增加营养

　　经血包含一部分的人体血液，若是人体缺血，比如说贫血人群的话，月经量就非常少，甚至容易出现月经不来等闭经情况。所以说，产后女人想要月经按时来，需要为自己的身体增加营养。身体内营养物质全面、丰富，才能有助机体造血，确保血液循环正常。

　　建议产后吃一些补气血的食物，比如说龙眼红枣汤、黑米糯米粥、人参乌鸡汤、阿胶鸡蛋汤等等。多吃这些食物，有助调养气血，让月经正常来临。