孕期可以运动吗 孕妇适当运动有助生产

热门文章排行榜 >>2020-11-19 10:31来源:99健康网
导语

“孕期能不能运动”这个问题,相信刚怀上宝宝的准妈妈们应该都曾考虑过,有很多人不太能接受孕期运动,害怕有一点闪失。而且即使准妈妈本人接受了,家人或朋友也不支持的,并表示孕期就该好好地呆着。那么,孕期到底能不能运动呢?

  对于想要生育宝宝的人来说,怀孕了那是值得庆贺的一件事。大家都知道刚怀孕的时候,需要小心谨慎,不然很容易流产。所以说,刚开始怀孕的女人,会处于事事小心的状态,做什么吃什么都会先思考一下能不能做,能不能吃。比如说关于运动,很多人都不知道该不该做,于是经常有人问孕期可以运动吗?如果对此有疑问的话,建议花一两分钟往下看看详细的解答,帮助你解除心中的疑惑。

孕期可以运动吗 孕中晚期该如何正确运动 孕期运动有助于顺产吗

  孕期可以运动吗?

  答:当然可以,但是孕期运动有前提条件,那就是运动不能过量,要注意强度。怀孕前三个月最好不运动,轻缓的运动也不应该做。

  因为刚开始怀孕的时候,胎儿刚刚发育起来,还不是生长发育都不是很稳定。若是此时运动的话,极有可能影响胎儿的生长,一个不小心就可能造成流产。一般来说,到了孕中期的时候就可以适当运动,比如每天早晚外出散散步,练习简单的瑜伽操或者是伸展操之类的运动。

  每天花半个小时到一个小时的时候轻度运动一下,可以增加孕妇的体力,也能够疏松筋骨,届时生产的时候才能有力气,而不是因为体力不支而造成难产风险。除此之外,孕期中晚期适当规律运动的话,还有其他的好处:

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  好处1、有助顺产

  孕妇食量比较大,每天都要吃很多的东西,大量的食物摄入体内会增加肠胃的负担。肠胃不能及时将食物消化掉,时间长了就会转化成脂肪堆积在身体内部,致使身体发胖。而且胎儿也会吸收大量的营养物质,越长越大,万一出现巨大儿的话,生产的时候就会增加难产的风险。

  适当运动的话,能够促进肠胃蠕动,帮助消化食物,避免身体肥胖,届时生育就会比较轻松一些。体重控制在合理范围内的孕妇,比较能够达到顺产的指标。能够顺产的话,身体恢复速度会更快。因为剖腹产更伤身体元气,要恢复的话,会比顺产慢非常多。若是产后护理措施不到位的话,还非常容易造成感染,加重身体的损伤。

  好处2、预防妊娠疾病

  很多孕妇出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠期疾病。这些疾病的出现,不仅会导致孕妇身体健康受损,而且还会导致胎儿发育受到影响。比如说患上这些疾病,会导致流产、早产等情况,甚至会导致胎儿发育畸形。然而适当有规律的运动,可以预防妊娠疾病,降低生病的概率。

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  孕中晚期该如何正确运动?

  1、注意环境

  孕妇运动的时候要注意环境,要选择合适的环境,太冷或者太热的环境都不行。因为这样子会导致孕妇体温过低或者过高,会影响胎儿的发育。现在是冬季,气温比较低,孕妇最好是在室内运动,以免外出的过程被寒风刺激而着凉。万一感冒了,可就难办了,因为孕妇是不能随便用药的,胡乱用药会损伤胎儿的健康。

  2、注意运动方式

  当你怀孕超过4个月以后运动的时候,要注意选择运动方式。比如说仰卧起坐不能做,这是因为胎儿的重量会影响血液循环。而且仰卧起坐要用到腰部的力量,还会压迫到腹部,做了以后孕妇容易出现腹痛等不适。

(责任编辑:吴燕平)

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