孕妇体重过轻过重都不好 学会控制体重很重要

　　对于想要怀孕的女人来说，有了孩子那是非常高兴的一件事。但是怀孕可是很辛苦的，不仅身体会越来越笨重，而且稍微不小心就会出现问题。小编提醒，孕妇体重过轻过重都不行，体重必须要保持在合理的范围内。所以孕妇们要学会控制体重，日常多关注体重的变化，当胖得太快了或者说瘦得太快了，都要想法子减肥或者增重。

　　孕妇体重过轻过重有什么危害？

　　1、孕妇体重过轻的危害

　　孕妇体重过轻并不是好事情，如果不及时科学增重的话，将会影响胎儿的健康。若是孕妇体重过轻的话，则意味着营养摄入不足，将影响给胎儿的营养供给。胎儿无法获得足够的养分供给，生长发育就容易出现停滞、减缓的状态。孩子出生之后，体重往往偏轻，身体要比一般孩子差非常多。

　　孕妇体重过轻的话，比较容易出现早产的问题。而且孩子出生之后，体重也容易不达标。低体重的婴幼儿，比体重在合理范围内婴幼儿，更容易生病。导致孩子从小就体弱多病，长期处于患病状态，还有可能影响大脑发育。

　　2、孕妇体重过重的危害

　　孕妇体重过重的话，很容易导致胎儿过大，届时分娩的时候，非常容易出现难产问题，甚至导致巨大儿的现象。甚至还会造成孕妇患上妊娠高血压疾病。

　　孕妇体重过重的话，下肢血管会被超大的肚子压迫，从而影响全身的循环系统，最终导致下肢出现水肿问题，严重的话，还可能造成静脉曲张。而且产后体重也难降下来，影响孕妇产后身材恢复。

　　孕妇该如何控制体重？

　　1、孕妇体重过轻的解决方法

　　A、增加进食量

　　一些孕妇因为反应比较大，容易没有食欲，所以摄入的营养少，体重自然上不去。建议孕妇们要尽量多吃些食物，每次吃少一些但是吃的次数可以增加，从而为身体增加营养物质，让体重增加。

　　B、加强营养

　　孕妇要多吃营养丰富的食物，要重点增加蛋白质含量高、油脂多的食物，营养摄入增加，对于体重增长是有好处的。猪瘦肉、鱼肉、水果、蔬菜等，都是对孕妇身体和胎儿都健康有益处的。

　　C、多多运动

　　孕妇要适当运动，因为运动可以促进食欲，增加肠胃蠕动，能够让孕妇进食更多的食物。食物吃得多了，营养也摄入更多了，体重自然会上去的。可以选择散步、瑜伽操等运动，比较安全。

　　2、孕妇体重过重的解决方法

　　A、饮食要规律

　　孕妇想要体重降下来，那么就要养成合理的饮食规律。比如说按时吃一日三餐，但是进食量要合理，不能吃太饱，以免短时间进食过量。因为孕妇饿得快，所以除了正餐之后，喜欢吃零食缓解饥饿。

　　为了避免体重超重，孕妇吃的零食要选择低热量、低脂肪、低糖分的零食，比如说坚果食品。

　　B、少喝含糖饮料

　　孕妇出汗多水分比较容易流失，所以比较容易口渴，建议多喝白开水，不要喝含糖的饮料。比如说果汁、奶茶、碳酸饮料等，这些含糖的饮料热量很高，经常喝会导致肥胖，增加体重超标风险。

　　C、多喝白开水

　　多喝水能够增强饱腹感，减少饥饿感，所以说孕妇应该多喝水，帮助减少食物摄入量，对于减少体重有好处。

（责任编辑：吴燕平）