经期是女人门必须经历的，对于部分女人来说，这段时期里她们总是被折磨，不是腹痛就是胃口差，不是头疼就是时常呕吐。若是不想每次到了经期都被折磨得半死，小编建议女人们在经期要做好保养，比如说做一些对身体好的小动作。其中，下面这几种小动作，做起来一点都不复杂了，女人们可以来学一学哟。
想要经期不再难受请学会这些动作
1、去公园慢步走一走
很多女人都听说经期的时候不应该做特别剧烈的运动，这句话倒是没错，但是这不代表不能运动。只要你的动作不会特别剧烈，适当活动下四肢，反而有助缓解不适的问题哟。比如说，当你的身体不会难受得无法走路时，建议女人们穿上一双舒适的鞋子，涂上防晒霜，去附近的公园慢走几圈。这样走一走，可以活动四肢，让身体的血液流动加快，从而有助更好地排出经血。
2、练练不复杂的瑜伽
瑜伽可是一种好运动，当然对于肢体比较僵硬，并且处于经期的女人来说，选择瑜伽动作的时候，不要选择太复杂的。之所以这样说，是因为一是做起来比较没难度，让女人们有自信坚持下去，二是不复杂的动作有助放松身体，一定程度上有助缓解经期不适哟。
建议女人们可以选择练习下这个瑜伽动作：放好瑜伽垫子，然后整个人坐在垫子上，慢慢将双腿交叉盘起来坐着。之后双手轻轻分别放在同侧的膝盖上，再放空自己的脑袋，进入冥想的状态。
这样做可以使得女人们的身体放松，肌肉也会不会一直处于紧绷的状态，也有血液更好地流动。如此一来，女人们经期腹痛的问题就能相对减轻一些了。
3、适当练习深蹲
经期的时候很多女人都知道不应该剧烈运动，但其实适当动一动对身体是有好处的。建议女人们在经期的时候，不妨试着做做深蹲这个动作，但是要注意次数不能太多，因为一直做的话，容易导致宫腔出血最终出现痛经或是加重这种情况。
比如说你可以让你的屁股向后蹲下，想象你的屁股下方有一条椅子，你需要坐上去。保持好姿势之后，再将胳膊向前伸起并且双手要保持平衡，然后让你的腰背保持挺直的状态。还需要注意的是，要让你的膝盖部位和你的双脚脚尖保持在同一个方向，不然的话，效果可就没那么好哟！
女人经期不可不知的保养诀窍
1、冰冷的东西别去触碰
夏季炎热，很多女人喜欢接触冰冷的东西，以此为自己降温。但是小编提醒，处于经期的你，最好不要碰这些冰冷的东西。不管是吃的，还是喝的也好，甚至是冷水都不应该碰。
因为经期的时候，女人们抵抗能力特别低。若是此时接触冰冷的东西，很容易导致寒气进入身体里面。当寒气在身体内大量累积时，血液流动就会受阻，此时正值排经血的时候，一旦血液流动受阻，经血的排出自然会受到影响。所以说，请女人们在经期的时候，请绝对不要触碰冰冷的东西哟。
2、及时让身体暖起来
很多女人们来月经的时候，总是会出现发冷的问题。这个时候若是再着凉的话，无疑会让不适的问题变得更重的。所以说，请女人们在经期的时候，需要想法子让身体暖起来。比如说热水常喝，经常喝热水有助加速血液循环，所以在一定程度上也是有助经血排出的。另外。衣服绝对不要穿得太清凉，尤其是腰腹部一定要包严实了，下半身也少穿短裙和短裤，这样才能减少寒气侵入身体的机会哟。（99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）
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