经期保健知识 女人必学的小技巧

热门文章排行榜 >>2018-11-06 13:42来源:99健康网
导语

经期保健应该怎么做呢?想必这是很多人女性朋友都会想要知道的吧!下面就跟着小编一起来看看吧!

  经期对于女人来说,有时候真不希望它的到来,可是它若是不准时到来,又会让女人心惊胆战的。不管怎么样,经期准时才是身体健康的表现。所以说,女人们必须要学会做好经期保健,否则身体受伤之后,影响最大的还是自身。

经期保健知识 婴儿保健知识 儿童保健知识

  经期保健女人必学的小技巧

  1、控制情绪

  情绪的好坏对健康也是有损伤的,同样损伤也会波及到月经周期。若是在经期的时候,总是情绪阴晴不定的话,比如说时而大发雷霆,时而痛哭流涕,时而独自生闷气。要知道情绪如此波动,起伏不定很容易造成内分泌失衡的。

  对于女人来说,一旦内分泌失衡就会波及月经周期,造成经期不准,甚至还会出现其他的月经异常现象,如痛经。痛经可是女人讨厌月经到来的原因之一,若是时常出现痛经的话,女人们身心都会备受折磨。

  所以说,女人们在经期要学会控制情绪,让自己始终保持心平气和,避免出现不良的情绪。这就需要女人们想开一点,大度、宽容一些。

  2、控制饮食

  控制饮食并不是说的是食量,主要的是要控制吃的食物种类。想要经期的时候身体不会不舒服的话,就要慎重选择吃的食物,比如说辣的、冷的、生的等等都不应该吃。这几类食物吃进腹中之后,很容易对身体产生刺激,影响甚至是阻碍子宫排经血。

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  如此一来,大量经血淤积在子宫里面,为了将其排出去,子宫只能加大收缩的力度,这样一来就容易造成痛经的。所以说,女人们在经期的时候,要学会控制饮食,选择一些有助排经血的食物食用比较靠谱。比如说红糖、猪血之类的,当然,有一点需要注意,就是不管是吃哪种食物,都不应该吃太多,否则反而伤身。

  以上是女人必须要记住的经期保健技巧,想要身体健康,这些就需要认真去记忆,并且要去执行,而不是嘴上说一说而已。

  经期这样做有助减少不适

  1、适量运动

  很多女人到了经期的时候,因为经血不能顺利排出去而造成腹痛难忍的情况很多。这个时候除了多喝热水之外,不妨适当运动,因为活动四肢,有助身体血液的流动,从而促进经血的排出。

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  当然,需要记住运动要适量,也就是做一些简单、不剧烈的的运动。比如说冥想瑜伽、散步之类的。切忌不可做动作剧烈的运动,否则的话,很容易造成子宫和盆腔充血,反而加重痛经等不适。

  2、勤换内裤

  很多女人在经期的时候,容易出现外阴皮肤瘙痒的问题,让女人们抓也不是,不抓也不是,总是给女人带来了很大的痛苦。之所以在经期的时候会出现外阴皮肤瘙痒问题,除了和卫生巾使用不当有关系之外,还和所穿的贴身内裤有很大的关系。

  比如说内裤太紧了,垫上了卫生巾的话,就会把外阴包裹得更加严实,更加不透气,再加上经血此时会排出,致使外阴一直处于又焖又湿的环境之中。这样一来,细菌不就趁机大量繁殖了,最终外阴就会感染炎症,而瘙痒就是染上炎症的最主要表现。

  所以说,女人们在经期的时候,要勤奋一点,千万不要觉得有了卫生巾,经血就不会沾到内裤了,所以一条内裤多穿几天也没关系。这种想法是错误的,当你的经血量比较多的时候,经血有可能溢出沾在内裤上面,同时也会吸收汗液,可以说内裤可是很脏的。所以说,女人们在经期的时候,一定要勤换内裤。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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