痛经有多痛，那种疼痛严重的话，是无法用语言来形容的，只有同病相怜的人能够感受到。建议有痛经问题的女人们，应该尝试饮食疗法。也就是通过选择对的食物，帮助改善痛经，让女人们每个月不再遭受疼痛的折磨。
女人们吃哪些食物改善痛经
一、水果类
1、山楂
不少古籍有注，吃山楂有助身体活血化淤，对于由于身体出现气血瘀滞导致的痛经，能够起到改善的效果。其中有这种痛经情况的女人，多半是经期刚来的前两天会有小腹疼痛、出冷汗，并且经血中夹杂着血块等症状。如果你是这种情况的话，建议经前吃些山楂：
在月经到来的前几天里，每天准备15克山楂，利用其泡水或者煎煮成汤汁饮用，坚持几个月有助改善痛经问题。
2、榴莲
这种水果性热，吃它有助活血散寒，帮助女人促进血液流动，同时还能赶走体内的寒气。生活中因为经血不畅或是寒气重所致的痛经，则可以吃些榴莲改善。
建议平日里可以生吃榴莲，吃的时候不要将果壳扔掉，可以利用它们和猪骨头一起炖汤食用，不仅味道不错，而且对于改善痛经有着不错的效果。
二、蔬菜类
1、菠菜
这种蔬菜吃起来爽滑可口，平常很多女人都爱吃。如果你有痛经问题的话，可以常吃菠菜。因为这种蔬菜中含有能够降低身体产生前列腺素（其能够引发经前疼痛）的维生素E，平常的时候多吃一些菠菜，帮助身体摄入足够的维生素E，在某种程度上有助改善痛经。
建议平日里可以清炒着吃，也可以用水焯一下，然后加上食盐、花生油凉拌着吃，也可以和猪肝等食材一起煮汤食用。总之，女人们觉得那种吃法好吃就选哪一种吧。
2、韭菜
韭菜性温味辛，吃它有助暖胃暖身。对于因为体内寒气过重所致的痛经有一定的缓解作用，因为吃了韭菜只之后，身体会变得温暖，体内的气血循环速度也就会加快，热气也会随着气血流动到全身，从而赶走身体里面的寒气。没有了寒气的侵袭，经血不畅问题就能够得以改善，最终起到改善痛经的目的。
建议可以利用韭菜熬煮食用，做法挺简单的：准备好一小把韭菜，将其洗净后切成碎末备用，之后将淘洗好的大米放入锅中加水熬煮，当大米煮得开花之后放入韭菜碎末熬煮。最后等待粥变得粘稠之后，加入食盐调味即可出锅食用了。
喝对茶有助改善痛经
1、姜糖茶
红糖性温有助暖身，生姜暖身效果也不错，两种食材同煮食用的话，暖身效果自然是加倍，从而能够更好地驱逐寒气，促进经血排出，从而改善痛经问题。对此建议女人们在经期的时候，出现痛经难忍的问题时，不妨熬些姜糖茶饮用比较靠谱。
做法是准备好一块生姜，将表面的泥土洗净，然后切成条状，建议能切多细就多细，再和红糖一起放入锅中加水熬煮，煮沸一两次之后可以取汁当茶水饮用了。
2、糖枣茶
这款茶含有红糖和生姜等食材，常饮有助促进血液循环，改善行经不畅的问题，从而起到缓解痛经的目的。
做法是这样的：准备好一块干姜，将其洗净后切成碎末备用。再将备好的红枣挖去果核，处理完之后与红糖和干姜碎末一起放入锅中，然后加入三两碗清水煎煮。等到水量少了一半之后就可以起锅倒入杯中，当作茶水饮用了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：江慧）
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