女人们吃哪些食物改善痛经

热门文章排行榜 >>2018-11-30 16:26来源:99健康网
导语

女人们吃哪些食物改善痛经?下面就跟着小编一起来看看吧!

   痛经有多痛,那种疼痛严重的话,是无法用语言来形容的,只有同病相怜的人能够感受到。建议有痛经问题的女人们,应该尝试饮食疗法。也就是通过选择对的食物,帮助改善痛经,让女人们每个月不再遭受疼痛的折磨。

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  女人们吃哪些食物改善痛经

  一、水果类

  1、山楂

  不少古籍有注,吃山楂有助身体活血化淤,对于由于身体出现气血瘀滞导致的痛经,能够起到改善的效果。其中有这种痛经情况的女人,多半是经期刚来的前两天会有小腹疼痛、出冷汗,并且经血中夹杂着血块等症状。如果你是这种情况的话,建议经前吃些山楂:

  在月经到来的前几天里,每天准备15克山楂,利用其泡水或者煎煮成汤汁饮用,坚持几个月有助改善痛经问题。

  2、榴莲

  这种水果性热,吃它有助活血散寒,帮助女人促进血液流动,同时还能赶走体内的寒气。生活中因为经血不畅或是寒气重所致的痛经,则可以吃些榴莲改善。

  建议平日里可以生吃榴莲,吃的时候不要将果壳扔掉,可以利用它们和猪骨头一起炖汤食用,不仅味道不错,而且对于改善痛经有着不错的效果。

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  二、蔬菜类

  1、菠菜

  这种蔬菜吃起来爽滑可口,平常很多女人都爱吃。如果你有痛经问题的话,可以常吃菠菜。因为这种蔬菜中含有能够降低身体产生前列腺素(其能够引发经前疼痛)的维生素E,平常的时候多吃一些菠菜,帮助身体摄入足够的维生素E,在某种程度上有助改善痛经。

  建议平日里可以清炒着吃,也可以用水焯一下,然后加上食盐、花生油凉拌着吃,也可以和猪肝等食材一起煮汤食用。总之,女人们觉得那种吃法好吃就选哪一种吧。

  2、韭菜

  韭菜性温味辛,吃它有助暖胃暖身。对于因为体内寒气过重所致的痛经有一定的缓解作用,因为吃了韭菜只之后,身体会变得温暖,体内的气血循环速度也就会加快,热气也会随着气血流动到全身,从而赶走身体里面的寒气。没有了寒气的侵袭,经血不畅问题就能够得以改善,最终起到改善痛经的目的。

  建议可以利用韭菜熬煮食用,做法挺简单的:准备好一小把韭菜,将其洗净后切成碎末备用,之后将淘洗好的大米放入锅中加水熬煮,当大米煮得开花之后放入韭菜碎末熬煮。最后等待粥变得粘稠之后,加入食盐调味即可出锅食用了。

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  喝对茶有助改善痛经

  1、姜糖茶

  红糖性温有助暖身,生姜暖身效果也不错,两种食材同煮食用的话,暖身效果自然是加倍,从而能够更好地驱逐寒气,促进经血排出,从而改善痛经问题。对此建议女人们在经期的时候,出现痛经难忍的问题时,不妨熬些姜糖茶饮用比较靠谱。

  做法是准备好一块生姜,将表面的泥土洗净,然后切成条状,建议能切多细就多细,再和红糖一起放入锅中加水熬煮,煮沸一两次之后可以取汁当茶水饮用了。

  2、糖枣茶

  这款茶含有红糖和生姜等食材,常饮有助促进血液循环,改善行经不畅的问题,从而起到缓解痛经的目的。

  做法是这样的:准备好一块干姜,将其洗净后切成碎末备用。再将备好的红枣挖去果核,处理完之后与红糖和干姜碎末一起放入锅中,然后加入三两碗清水煎煮。等到水量少了一半之后就可以起锅倒入杯中,当作茶水饮用了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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