月经期间不能做这些事情 这12种食物最好也别吃

　　月经期间不能做哪些事情

　　1、拔牙

　　在月经期间因为受到了激素的影响，血小板会发生变化，尤其是月经第1天血小板会明显降低，再加上子宫内膜处于脱落状态，释放了一些被激活的组织物质，拔牙的话会加重出血倾向，容易引起伤口感染，延长了伤口愈合的时间。尽量使月经干净5到10天左右再拔牙，此阶段拔牙安全而且出血量少，帮助伤口愈合。

　　2、大量的吃盐

　　食盐里面有大量的钠和氯离子，若是不节制的吃高盐分的食物，会引起高血压或者身体水肿，加重了经前综合症。另外如果大量的吃咸食也会让体内储存水分及盐分，引起局部肿胀、脾气变得暴躁以及头痛头晕。月经快要来临前10天左右饮食以清淡为主，控制水以及盐的摄入。

　　3、做剧烈的运动

　　在月经期性腺发生了很大改变，影响了免疫功能，降低了抵抗力而且精力和体力明显不足，若是做重体力的劳动或者剧烈运动会加重身体上的不适感，延长了月经期或者增多了月经量，久而久之诱发贫血。月经期间可以选择缓和的瑜伽或者散步，可促进全身的血液循环，帮助腹肌的放松，促进月经血液正常排出，减轻了痛经。

　　4、对腰背部捶打

　　几乎所有的女性在月经前后会出现腰酸背痛情况，但是不能用手去捶打。月经期盆腔处于充血状态，女性有便秘腹泻、尿频乳房胀痛以及腰部发酸、小腹部疼痛属于正常的现象，不必过于担心，月经过后此症状就会消失。若对腰背部用力捶打的话会加重盆腔的充血，加快了血液流通，让月经量明显增多。另外月经期抵抗力和免疫力下降而且子宫内膜处于脱落状态，宫颈口微张开，用力捶打会影响伤口的修复和愈合，细菌或者病毒会趁虚而入，从而诱发慢性妇科炎症。

　　经期不能吃的食物

　　1、茶

　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮

　　寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水

　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　6、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

　　7、螃蟹

　　女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　8、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　9、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　10、西瓜

　　经期的女性应禁食。

　　11、竹笋

　　竹笋性寒，女性在经期应忌食。 

（责任编辑：王清惠）