月经过后如何保健 教你几招改善身体虚弱

　　月经期的时候，女人们会流失不少的血液，导致她们的身体会慢慢地变虚弱。若是月经走后也不及时调理的话，身体就会变得越来越差的。面对此种情况，务必要想法子促进身体恢复。至于要怎么做，需要女人们用对调理经后调理身体虚弱的方法。

　　经后如何促进身体恢复

　　1、注意休息

　　月经过后的女人们，因为身体比较虚弱，会变得很疲劳。为了恢复精神，建议女人们要注意休息。比如说晚上的时候早点睡，中午的时候养成午休的好习惯。另外，一些体力活要少做，多让身体休息才是关键。

　　2、多吃新鲜蔬果

　　月经过后身体虚弱，需要补充营养帮助滋养自己的身体，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充各种维生素、矿物质。让身体营养摄入充足之后，自然会慢慢改善虚弱的。比如说苹果、胡萝卜等等。

　　3、讲究卫生

　　经期过后女人们的身体是比较虚弱的，这个时候很容易被各种病菌和细菌盯上。面对此种威胁，建议女人们要讲究卫生。

　　也就是每天都要清洗外阴，而且清洗使用的毛巾、脸盆等都需要专用的，不能和洗衣服的混着用。同时还要记得内裤要经常换洗，洗好了以后要经过暴晒后，再收起来。若是没有阳光的情况下，建议选择电熨斗烫一下，等到烫过以后再穿，可以降低感染的风险。

　　4、吃补气的食物

　　当一个人处于虚弱状态的时候，不仅看起来没精神，而且没什么气力。建议女人们经后要吃一些干龙眼、干大枣之类补气血，为身体补养。同时还可以用龙眼、芡实、酸枣仁等食物泡茶水饮用，喝一些能够改善女人们失眠的情况，帮助女人们改善睡眠质量，每天拥有好睡眠。

　　5、吃补血的食物

　　经后变得虚弱是因为体内血液流失，未能及时补充导致的。想要改善情况的话，自然需要多吃补血的食物才行。比如说下面几种食物：

　　A、黑木耳，这种食物热量比较低，而且吃它具有滋阴养血的作用，因此，女人们经后吃它具有很不错的保健效果。

　　B、甘蔗，这种水果富含铁元素，经后吃一些甘蔗，能够有效为身体补血。当然，需要注意的是，因为甘蔗中的糖分量比较高，所以自身血糖过高的女人们，要记得少吃甘蔗。

　　C、红枣，这种水果中富含维生素K，这种营养成分是身体生成血液必需的物质，多吃它能够为身体补血。所以说，经后因为贫血导致的身体虚弱问题，要多吃些红枣帮助滋养身体。

　　月经过后如何保健

　　1、按摩腹部

　　月经过后的第二个星期是女人们的排卵期，想要身体排出更加饱满健康的卵子，需要提前做好保健工作。比如说按摩人体的腹部，坚持每天睡觉之前，按照逆时针的方向旋转，按摩腹部。能够让腹部变温热，帮助保健卵巢和子宫。

　　2、多泡脚

　　月经过后的第三个星期，女人们要记得多泡脚，帮助引血下行，同时也可以吃些佛手等食物，坚持做运动，促进全身气血活动起来。

（责任编辑：黄毅伟）