我们知道卵巢和子宫是女性非常重要的生殖器官，有了这两个器官，女性才可以生育，在生活我们常常见到有一些女生出现卵巢和子宫的疾病，其实这就是在平时的时候么有注意保养。今天小编就给大家介绍一下保养卵巢和子宫的方法。
保养卵巢的方法
维C和维E
对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
胡萝卜是十分营养健康的蔬菜，每周平均吃上五次胡萝卜，患上子宫癌的可能性比不吃胡萝卜的普通女性要降低百分之五十左右，相关研究已经正式这一结论。胡萝卜不仅仅对女性子宫有很好的滋补作用，因为其含有丰富的营养物质，可以有效提高视力，还能补充身体所需的多种矿物质和微量元素。
多进食富含维生素C以及维生素E的食物可以保护女性子宫。研究发现，每天服用就是毫克的维生素C以及三十毫克维生素E，可以大幅度降低患上子宫癌的几率。日常饮食中，摄入维生素C以及维生素E的量可能不够，可以通过医生指导适当食用补充维生素的药品，也可以多吃以下食物，例如柠檬，胡萝卜，柑橘，香蕉，苹果等。
补充丰富的叶酸，可以降低女性患上子宫卵巢癌的概率。西方国家通过研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，可以大幅度降低发生子宫癌的概率。叶酸属于水溶性维生素B，在绿色蔬菜，柑橘类水果中含量较多。平时应该多摄入菠菜，柑橘，柠檬，谷类，豆制品等。
补充大量的钙质可以降低患上子宫卵巢癌的概率。每天保证充足的钙质补充，早餐可以进食豆制品，牛奶，全麦面包，酸奶等及时补充钙元素，同时可以增加外出时间，多进行光照，可以促进人体对钙质的吸收，还能营养子宫，减少子宫疾病的发生。
女性保养子宫要少吃煎鸡蛋。煎鸡蛋会携带大量油脂，导致许多生物活性分解产物的形成，例如胆固醇氧化物，对细胞有很大的毒性，尤其是影响女性子宫组织的亲和性，诱发癌症。因此，在进食鸡蛋时，尽可能采用蒸煮方式，避免油煎。
卵巢保养药用处方
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗，在月经干净后连续服两周，月经期完后再服，连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。（参考网站：民福康）
（责任编辑：张小凤）
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