女性30养生小细节 卵巢保养很重要

　　都说女人到了30就不再像花朵一般娇艳了，因为这个时间段的她们，已经开始慢慢地老化了。不管是从身体内部的器官功能来说，还是从外层的皮肤状态来看，都已经不算“年轻态”了。如果再不学会养生的话，也许就会内外一起变“坏”了。

　　女人30需重视的养生小细节

　　1、必须重视卵巢的呵护

　　女人为啥长期美貌依旧，卵巢是第一大功臣，因为其分泌出的激素可以滋润皮肤，从而让女人的外表看起来娇艳欲滴。相反，若是卵巢老化或者是出现损伤，激素地分泌量就会出现忽高忽低的情况。也就会影响需要激素调节才能运转的身体器官，从而伤害身体各大部位，之后身体表面就会呈现各种糟糕的表现。

　　比如说毛发变得很毛躁、皮肤容易有斑、也许还会有暗疮。一个女人有这些表现的话，你还会觉得她年轻、美丽吗?想必那是不存在的，除非说得是违心的话。

　　为了保养好卵巢，请不远离烟酒、多锻炼身体，同时要注意避孕药要少碰，那是很损伤卵巢的东西。如果没做好升为人母的觉悟，在享受的时候，请做好其他的避孕工作。

　　2、必须重视皮肤的护理

　　30岁了是皮肤皱纹猛长的年龄，如果你不护肤，那么你的肌肤老化速度会相当快的。肌肤老化的后果，那就是让你看起来显得十分的老气。

　　建议时刻为肌肤补水，比如说多涂抹几次保湿霜，比如说多喝水，比如说多吃蔬果之类的。只有肌肤有水分滋养的时候，才能显得水嫩哟。

　　建议睡前必须要卸妆，避免过多的化妆品积存在面部肌肤中，从而导致毛孔被堵住。不然的话，脸上就会变得壑纵横，整张脸毫无水嫩可言了。

　　建议吃的食物要认真选择，会让你过敏的食物绝对不要碰，辣的、甜的，最好也少吃。因为辣的会刺激皮肤，同时也容易产生毒素积留在身体里面。而甜的吃多了，会改变皮肤弹性，同时角质结构也会发生变化。从而易出现皱纹。

　　3、必须重视身体的锻炼

　　身体不锻炼的话，不仅仅是体质会变差，而且会导致身体机能衰退，细胞也不够活跃。尤其是30岁的女人，这个时候她们已经开始老了，若是再不保养的话，老化速度估计要比之前快上好几倍。因此，到了30岁的你，不妨试试下面这些健身运动：

　　A、滑冰

　　这种运动一年四季都可以做，冬季有真冰可以滑，其他没有雪的季节，则可以滑旱冰，所以说这种运动没有季节限制。

　　女人多做滑冰运动，可以锻炼大腿部位的肌肉，让它变得更加结实，同时也能锻炼人体的平衡能力。另外，因为滑冰是一种运动量比较大运动，因此它也能够很好地提高肺活量。自己不会也没关系，可以请教现场的其他人，或者是让自己的好友带着自己玩。

　　B、骑单车

　　这一种运动很方便，因为现在很多地方都有共享单车，想骑的时候可以直接解锁共享单车，骑一段路程。既不耽误时间，同时还能锻炼腿部肌肉和关节，而且对血液流通，也有促进作用。

　　所以说，建议女上班族，可以早上或者是晚上的时候，骑着共享单车上下班，既能够达到目的地，还能避免挤公交的困扰。不过小编提醒，穿短裙的时候不要骑，不然容易走光。或者来大姨妈的时候，最好不要骑，因为容易消耗体力，会让女人们经期不适的问题加重。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）