女人该怎么保持身体健康做好这三点_中年期保健_女性

　　健康是人最关注的，若是健康失去了，就算有再大的本领，也没有你施展机会。尤其是女人，在关注美貌的同时，也要多关注健康。当然，想要一直拥有健康，不是靠说的，而是要有实际行动。小编提醒女人们，若想要把握健康请做到这3点。

　　女人想把握健康就要做到这3点

　　1、自我体检

　　也就是问问你的父母，整个家族有没有遗传病或者癌症之类的，若是有的话，在未发病之前就要做好预防。

　　除此之外，女人们洗澡之后可以检查下身体各个部位，比如说看看乳房有没有肿起来的情况，比如说看看身体上的痣是否变大了，比如说摸摸外阴看看是否长出了疙瘩之类的。这些地方都是疾病多发的部位，日常多加注意的话，可以尽早的发现，以便更好地做出相应地拯救措施。

　　2、要吃对

　　食物是人体补充营养的东西，除了一定要吃之外，还要吃对。因为部分食物对人体有害，过度吃会伤身，因此在一日三餐的饮食中，选择食材要特别注意。

　　比如说用油反复炸过的、腌制太久的食物之类的，都会增加身体的负担，减弱身体的排毒能力，所以必须要少吃。

　　当然，有益身体的食物则不能缺少，比如说新鲜的蔬菜、水果，还有粗粮、自然生长的家禽、鱼类等肉食之类的。而且不能单独吃一样，而是要多样搭配食用，这样才能让身体获得均衡的养分，才不会出现某种养分不足的问题。

　　3、身体要多动

　　一般有运动习惯的女人，往往身体素质比较好，也比较少生病。因为坚持运动可以让体质变强，提高对抗疾病的能力，而且整个人的精气神也会特别好。

　　若是不运动，每天宅在家里，不是坐着就是躺着的话，身体内部血液循环能力就会降低，很容易导致身体器官无法及时获得养分，也就是无法正常工作咯。而运动则可以加强血液循环的速度，让各大器官获得更多的养分支持它们的工作。

　　同时多运动的话，体内的毒素会随着汗液一同被排出来，帮助身体减轻负担，对于健康而言也是相当有利的哟。

　　损害健康的两件事女人不要做

　　1、总是牺牲睡眠做事情

　　如今的女人，有一部分真的很拼，为了拿到更好的绩效，到了半夜也依然点灯加班。这样牺牲睡眠做事情，其实不但没有效率，同时也会伤害健康。因为夜晚是身体休息的时候，如果没有让身体休息，各大器官就会变成超负荷工作。器官也会累的，一直不停歇的运转，就会加大损耗，让它们加速老去。所以说，女人们请勿牺牲睡眠去做事情。